脚被称为人体的第二心脏，现代医学认为脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连，并参与和调节大脑的活动。

人的双脚远离心脏， 双脚末梢血液循环差，皮肤下面的脂肪堆积少，保温能力亦弱，同时脚的皮下脂肪层较薄，保温性能差。

所以在一般情况下，脚的皮肤温度较低，对寒冷刺激的适应性和耐受力较差。

一旦保暖不当，寒冷低温刺激双脚，容易使毛细血管紧缩，血液回流心脏能力减弱，出现血液循环不畅，全身不适的情况。

另外，如果足部保暖不足，就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使人体局部抵抗力降低，病菌、病毒乘虚而入而患上感冒。

在呼吸道感染疾病发病率很高的儿童群体中，有20%属于反复呼吸道感染。孩子反复患呼吸道感染疾病的原因，与孩子脚部的保暖不够有关。

所以在寒冷的冬季不要忽视宝宝足部的保暖哦！

注意袜子的选择

“冻头捂脚，胜似吃药”，这些俗语是非常有道理的。

随着气温逐渐下降，家长应该为孩子选择一些宽松、保暖的棉袜。但一些家长错误地认为孩子的袜子越厚保暖效果越好。

但如果孩子袜子厚但不吸汗，很容易潮湿，大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气，由于少了空气这种极好的隔热体，袜子潮湿时就会使孩子的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。

所以，在给孩子选择袜子，就应该选择纯棉质地、且透气性好的。

如果孩子爱动，脚容易出汗，出了汗就容易生冻疮，所以每天给孩子多换几次袜子或鞋子，实在不行，换鞋垫也可以。

• 注意袜子里面不要有线头，线头注意缠脚趾，造成缺血坏死 。

温水泡脚

人体十二经脉中的足三阴经和足三阳经，都经过足部；而脾胃经的大多数穴位，也都在足部。泡脚不仅能暖脚，更能暖五脏六腑。

用温水浸泡洗脚，能使足部皮肤表面的毛细血管扩张，血液循环加快，改善足部皮肤和组织营养，增加局部抵抗力，促进孩子睡眠，有助于其生长发育。

• 建议3岁以上的孩子可以泡脚保健，3岁以下的不要经常泡，可以在受了寒的时候适当泡脚。
• 水不宜过热，38~40度左右就差不多了。水温过热，容易使足底的韧带变得松弛，不利于孩子足弓的形成和维持，这样很容易形成扁平足哦！
• 泡脚时的水量以将整个足部都浸在温水中为宜，浸泡时间5分钟左右，感觉到背后微微发热即可，不要泡太久，或者背部出大汗才停止，这样反而容易导致气虚。

脚部按摩，温补阳气

除了泡脚以外，家长可以给孩子按摩一下足部穴位，温补阳气。

1.按揉足三里

在外侧膝眼下3寸处，用拇指按揉50~100次。

常按揉足三里穴，可以起到健旺脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功效。

脾胃功能不好的孩子经常刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，达到增进食欲，帮助消化的目的。

2.按揉涌泉穴

在足掌心前1/3凹陷处，用拇指指端按揉50~100次。

涌泉穴，是肾经第一大穴，按揉涌泉穴，可以起到引火归原、滋阴补肾、安神除烦的功效。

冬主肾，每晚给孩子按揉涌泉穴，能补养肾气、固精敛阳，对孩子的生长发育都有好处。一些阴虚上火、睡不安稳的孩子，还可以每晚睡前按揉涌泉穴，安神助眠。

3.按揉三阴交

在内踝尖直上3寸处。用拇指或者中指指端按揉，操作50~100次。

三阴交，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。肝藏血、脾统血、肾藏精，“精血同源”，经常按揉三阴交，可调补肝、脾、肾三经的气血，三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足，孩子身体自然强壮。