初春丨足部养生正当时

足部的养生研究在我国有悠久的历史，早在两千多年前就有《黄帝内经》记载：阴脉者集于足下，而聚于足心，阳气起于足五指之表。现代医学也证实足掌有300多处穴位、67个足反射区，是人体的一个缩影，通过足底反射区的按摩刺激，可改善血液循环，调节各脏腑器官的功能，改善内脏产生的病理变化，提高机体自我防御及免疫力。

足底反射治疗

中药足底反射治疗是中医特色的外治方法之一，通过水的理化作用及药物的治疗作用，配合足底相应反射区域的手法刺激达到治疗多种疾病的目的。在中医专家指导下，可选择适合自身需要的中药配方，采用特制的纯中药浸泡双下肢和足部，利用温水促进药物渗透人体的作用，扩张足部的毛细血管，使中药的有效成分通过毛细血管循环到五脏六腑，从而达到疏通经络、改善血液循环、促进新陈代谢、调节神经系统的作用。

初春泡脚正当时

冬春交界时泡脚更好，能够加快身体的血液循环，起到缓解身体乏力的作用，而且泡脚还可以起到补充水分以及预防上火的作用，还可以改善睡眠质量。另外，泡脚可提高免疫力，预防感冒、骨关节疾病、胃肠道疾病。

泡脚也有讲究。“睡前洗脚，胜吃补药”。睡前用40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处），每次浸泡20～30分钟（其间可加热水保持水温），泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。泡脚时间不宜过长，慢性风湿性关节炎、慢性高血压患者要适当延长一些。

家庭足浴要注意

饭后不能立即足浴，以免影响消化；足浴时，室温适中，不要直接吹风；水温要保持温热，太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。

足部皮肤皲裂者水温不宜太高，泡洗后擦干应涂上凡士林。烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴。