它是“肠道润滑剂”，晚餐吃隔天排宿便，瘦身又洗肠，体重悄悄降

饮食健康会影响身体健康，尤其是肠胃健康，现在正是炎热的夏季，如果吃的过于油腻，很容易上火，还易引起便秘，而说到便秘，是非常难受的，长期的便秘会造成体内的毒素和脂肪的堆积，所以平时在饮食上尽量吃的清淡一些，而且要多吃有助肠胃消化的食物，那么不妨常它，是“肠道润滑剂”，晚餐吃隔天排宿便，瘦身又洗肠，体重悄悄降。

1：菠菜

说到菠菜，是一种低热量、低脂肪的绿色蔬菜，含有丰富的维生素、胡萝卜素，以及多种矿物质，常吃有助增强人体免疫力，尤其是菠菜的含水量和膳食纤维含量比较高，经常食用能够帮助肠胃消化，排出体内宿便，减少脂肪和油脂的堆积，是一种有助减肥的食物。

关于菠菜的吃法比较多，现在正是炎热的夏季，最好吃的清淡一些，可以做成鸡蛋菠菜汤，或是直接将菠菜凉拌着吃，另外，在吃菠菜的时候要注意，因为菠菜含有草酸，所以在吃之前最好先将洗净的菠菜焯一下水，这样有助去除草酸，吃起来口感会更好。

2：阳荷

说到阳荷，颜色主要是紫红色，口感清脆爽口，是一种营养价值很高的野菜，常吃有增强人体免疫力、止咳平喘、活血调经，尤其是含有丰富的纤维素，常吃有助润肠通便，保持消化道畅通，清理肠道垃圾，减少脂肪堆积，有助瘦身洗肠。关于阳荷的做法，最常见的就是凉调或是用青椒炒着吃，不管哪种做法都非常美味，那么大家平时吃过阳荷吗，一般都喜欢哪种吃法呢？除了菠菜和阳荷，大家还知道哪些食物有助肠胃消化吗，可以留言在评论区，大家一起分享。