预防儿童足部问题，请从足脊运动开始!

骨科医生曾指出，儿童在4岁开始，脚底足弓位置慢慢成形，由于发育尚未成熟，儿童容易出现足部发育不良现象，家长应及早预防和处理。而足脊运动有助于足弓发育及舒缓足部疲劳，家长们平时可以多督促孩子进行相应的锻炼。

1、足尖运动

狮搏士 足尖运动

方法： 踮起后跟，保持足尖站立约5秒，再慢慢地恢复后跟着地，重复10次(可以穿着儿童鞋做也可以不穿儿童鞋做这个运动)。

好处： 足尖运动可以锻炼小腿及足底肌肉，帮助足弓发育。在行走，尤其是长途跋涉时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。

2、抓趾运动

狮搏士 抓趾运动

方法： 用脚趾抓起物件，如毛巾、波子等，保持5秒后放下，重复10次。此足脊运动最好是在温暖的室内光脚进行。

好处： 抓趾运动有利于锻炼足底肌肉，帮助足弓发育。

3、弹跳运动

儿童弹跳运动

方法： 带孩子多做弹跳运动，如跳绳、打篮球、跳远等运动。

好处： 锻炼小腿及足底肌肉，帮助足弓发育。多做一些弹跳运动有利于提高儿童弹跳力， 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。当然做这些运动的时候需要穿上合适的儿童鞋。

4、伸展小腿运动

伸展运动

方法︰ 双手扶墙，前腿屈膝，后腿伸直，身体慢慢向下压，直至小腿感到拉扯，維持10秒后重复再做10次。做这个运动的建议还是穿上儿童鞋。

好处︰ 有效舒缓小腿及足部疲劳。

5、足弓按摩运动

足弓按摩运动

方法︰ 坐下，足部放在足弓棒上，足部由前掌至后跟方向重复移动，注意不要长时间大力按摩同一部位，每日约5分钟。

好处︰ 按摩足底肌肉，紓緩足部疲劳。

狮搏士儿童健康鞋，采用了功能性的鞋底前1/3处易折弯，帮助宝宝的前脚掌更科学的发力，提高脚趾抓地力，锻炼足底肌肉，促进足弓健康发育，对儿童的足部有很好的保护作用，平时选购儿童鞋的时候家长也可以作为参考。

狮搏士 生物力学平衡鞋