身体6个部位最不抗冻，寒气容易入侵，“三九天”要注意防护

身体6个部位最不抗冻，寒气容易入侵，“三九天”要注意防护

“小寒大寒，冻成一团。”小寒过后，是一年之中最为寒冷的时节，就是人我们常说的“九天”。人体受寒之后全身都会出现收缩的现象，毛孔收缩从而减少热量的散发。血管收缩之后，血液的流动性也会变差，因此，对于热量的传递也会减弱。所以喝多人在感觉冷之后，身体就喜欢缩成一团来凝聚热量。但是，人体有些部位，依然难以抵御寒气的攻击，需要注意保护。

身体6个部位最不抗冻，看看你中哪一个部位

1、双脚

双脚是距离心脏最远的位置，天冷之后血液循环放缓，热量传统不及时，所以，双脚获得的热量最少。加上双脚也不像手那么灵活，方便运动，因此通常都是冷冰冰的。

双脚上的脂肪也很少，既不能产生热量，保温效果也是非常差。所以，如果长时间的受冻，就容易长冻疮，甚至还有可能引发感冒，所以，这个时候要严加保护。可以穿厚一点的袜子、棉鞋等，感觉到冷的时候可以不时地跺跺脚，在家可以烤火或者泡脚等等，晚上睡觉可以准备好热水袋，这样可以让脚部暖暖的。

2、头部

头部也是没有太多脂肪，是最不善于留住热量的部位之一，气温在4℃左右时，人体约一半的热量从头部散发；而在零下10℃左右时，会有３/4的热量从头部“跑掉”。一旦我们受冻之后，感觉头不舒服或者是头痛，就说明距离感冒不远了。所以也要注意保护好。

然而一般情况下，我们习惯性是将头部裸露的，不需要用帽子包裹。但是到了冬季，大部分人都需要戴帽子，尤其是在北方，出门是一定要戴帽子的，以免冻感冒。即使在南方大部分地区，老人、小孩、以及体弱者，也是需要戴帽子来保护头部的。

3、颈部

脖子受凉，颈椎病、咽炎就会接踵而来，冷天脖子僵硬，往往就是脖子受寒的表现。围脖不仅仅是一种装饰，更多的是起到保护我们脖子的功能，很多情侣在选礼物的是时候，这个时节，显然围脖是最好的礼物。

4、后背

后背也叫背心，因为背部内连脏腑，外络肢节，从而把暖气输送到身体各部位。因此，如果背部受寒，抵御寒气的能力会大大下降，很多时候背心受凉就都容易引发咳嗽。

尤其是晚上，咳嗽比较严重的人，不要只顾着吃药，也要注意保护好背心。夫妻间可以拥抱背心来保暖，当然也可以准备热水袋来供暖。

5、腹腰部位

腹部是肚脐眼的位置，腰部是肾。肚脐是胎儿从妈妈身上吸取营养的通道，也是出生后腹壁最后闭合之处。肚脐受凉，易引起胃肠功能紊乱，容易诱发疾病。而后腰受凉则肾或受损，比较常见的就是尿液特别多，要知道，在寒冷的气节烈，起夜可是一件非常困难的事情。

6、膝关节

膝关节处也没有丰厚的脂肪和肌肉保护，所以对于温度和湿度都非常敏感。容易受寒后诱发病变。对于膝关节不好的人，在冬季或容易出现疼痛、屈伸不利等问题。做好保暖工作或许没有这方面的烦恼。

冬季如何保暖？提醒：做到三件事，一个冬天都暖暖的

一、吃“好”

我们知道，欧美地区比我们这里要寒冷很多，然而他们的御寒能力比我们要强很多，最主要的原因就是他们吃的主食与我们有很大区别。在我们国家，以谷物为主食，向来有“南米北面”的说法。而欧美地区，他们的主食就是牛肉，或者其他肉类，所以特别耐寒。

显然，要提高人体的御寒能力，就需要吃些高热量的食物，具体来说就是要多吃些肉类食物。尤其是红肉（猪肉、牛肉、羊肉、狗肉等畜肉为红肉），进食后会促进体表散热，这种散热所消耗的能量高，能提供大量优质蛋白质，还能提供血红素铁以及饱和脂肪。

需要注意的是对于高血压、高血脂、高尿酸以及过于肥胖的人群，要控制红肉摄入量。

二、穿暖

常言道：“要吃得饱，穿得暖才能御寒”，人体的保暖主要还是通过增加衣物。因此，温度与风度还是如同鱼与熊掌，不可兼得。现在的保暖衣物也很多，保暖效果也是非常不错的，保暖内衣加上羽绒服，身体便可暖暖的，然而对于头部、腹部、膝盖以及脚部等部位也有专用的保暖工具，一应俱全。

三、适当的运动

运动不仅可以产生大量的热量，也能促进血液循环，从而将热量传递到全身。因此，当感觉到寒冷的时候，最好的方式不是缩成一团来减少热量散发，而将舒展开来，适当的运动从而更加暖和。

一般情况下，做到以上这3点，大多不会太畏惧寒冷。冬天虽然寒冷，给我们生活带来很多不适，但是也有别样的风景，银色的世界给我们带来别样的感受，可以缓解我们的审美疲劳。