保护好听力,做好这8点就够了

人们的听力随着器官老化，以及各种不良的用耳习惯导致逐步下降。下面为大家总结了8点保护听力的小建议，让我们共同爱护自己的听力。

01.戴耳机掌握“60-60”原则

用耳机听音乐的时候，音量一定要低于最大音量的百分之六十，不间断地听音乐时间不要超过六十分钟。尤其在嘈杂的环境中，最好不要使用耳机听音乐。

另外，与耳塞式耳机相比，头戴式耳机是更好的选择。

02.噪音环境下用防护耳塞

对于那些生活或工作在充满噪音环境（如机场、建筑工地）的人，可通过戴防护耳塞来起到阻隔噪音的作用，避免引起噪音性听力损失。

03.合理饮食、锻炼身体、保持心态

我们可以多食富含维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素C等对听觉细胞起到保护作用的食物。除此之外，当今人们工作竞争大、压力负担大，适当地锻炼身体保持心情愉悦。

04.不要使用尖锐物品掏耳朵

一般情况下，耵聍（耳屎）会自行排出耳道。注意不要用指甲、卡子类尖锐物品挖耳朵，以免造成外耳道感染或鼓膜穿孔。

05、慎用药物

慎用或禁用对听神经有损害的药物！接触溶剂、毒素或服用药物前，需仔细了解其中的风险。

06、耳部按摩操

做耳朵保健操可以加速耳部周围的血液循环，是一种维持听力的保健方法。

07、关注高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病

请关注这些疾病，以上疾病的发生或病理性加重，均有可能造成听力下降。

08、定期检查听力

定期检查听力，及时发现老年人听力现况。如果出现听力损失，请及时干预治疗。根据具体听力损失情况，选配适合自己的助听设备，延缓听力下降速度。