跑步真的伤害膝盖吗？5个防护措施保护你的膝盖

诸位跑者一定经常会听到这样的说法，那就是跑步对于膝盖是有一定的伤害的，如果经常跑步的话，那我们的膝盖就会受到健康的威胁。当我们在进行跑步的时候，身体的冲击力是直接给了膝盖，这个时候我们就会因为跑步而磨损到膝盖，我们要知道，跑步真的伤害膝盖，教你5个防护措施保护你的膝盖。

第一个防护措施：充分热身

充分热身可以帮助膝盖预防各类损伤，因为热身运动是开启身体运动状态的大门，可以温和地促进你的身体进入准备的模式，帮助你的身体有所准备，这样你进行跑步运动的话膝盖就不会那么容易受伤了。

热身让你的膝盖分泌滑液。当你跑起步来，膝盖分泌的滑液就会让你的膝盖减轻身体带给膝盖的冲撞力，这样膝盖自然就不至于因为跑步而受太大的伤害了。如果你要跑步，就至少进行10分钟的热身运动，这样可以温和促进你的膝盖分泌滑液，但是也要注意多多进行关于膝盖的热身运动。

我们进行热身运动的时候，也要注意多进行关于膝盖的热身运动，一定要尽可能活动开膝盖，让膝盖有所准备。

第二个防护措施：跑步姿势

跑步姿势可以帮助你的膝盖预防各类伤害。因为跑步的姿势正确，就会帮助你预防和避免一些不必要的伤害啦。我们需要采用什么姿势进行跑步运动呢？很简单的哦：我们需要轻快地进行跑步，头部固定好，不要过于晃动，上半身需要稳定，手肘需要固定，用小幅度摆动，前脚掌落地三分之二处落地后迅速滚动脚掌，让整个脚掌也落地。

第三个防护措施：选择场地

选择跑步的场地可以让你的膝盖预防各类伤害。眼下是冬季，冬天的温度很低，地面也会变得非常硬。地面太硬的话，同样会影响我们的膝盖，会带给膝盖更大的冲击力。所以我们需要选择可以帮助膝盖减轻冲击力的跑步场地。

第四个防护措施：佩戴护膝

选择佩戴防护膝盖的装备也有保护膝盖的作用。我们向你推荐护膝，你可以通过护膝让你的膝盖减轻一些由于跑步所带来的冲击力，并且让你的身体因此而得到有效的保护。你可因此而拥有更好的运动体验！

第五个防护措施：适量运动

进行适合的运动同样可以给膝盖健康。运动过量会影响膝盖的健康，运动不当同样会影响膝盖的健康，但是你知道不，运动不足也会影响膝盖的健康哟。想要尽可能地保护膝盖，让膝盖拥有健康，那么就需要一定量的运动，不可因为害怕伤害膝盖健康而放弃运动哟。

这些就是关于保护膝盖的一些方法，我们能通过这些方法保护膝盖，尽量不让膝盖受伤。保护膝盖是每一个跑者都应该进行的，如果你想要成为一个跑者，就不可以不学学这些方法啦。赶紧学起来，并且学以致用吧。