运动防护之自我防护丨正确运动方式就是最好的防护

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【运动防护之自我防护】正确运动方式就是最好的防护

任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求。熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高，形成技能技巧，增进人的体质，而且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。

正确的技术辅导，一要符合力学结构原理，二要符合人体生理解剖结构的特点。而前后两者又是密切相关联的。错误的技术动作往往给身体某部组织器官加重负荷，而当负荷超越了生理机能承受的限度就会出现各种损伤。

自我

防护

1、开始运动前，一定要按照训练课程的要求 做好准备活动。

2、避免受伤的基本方法就是在运动前先用 适当的小重量做1-2组热身运动，然后再正式采用大重量运动。

3、运动时，根据需要应 带上护具（护腕、护肘、护腰、护膝等），如做大重量深蹲、推举时一定要系上护腰带，深蹲还要加上护膝，让重量集中于训练部位，防止腰、膝部受伤；如你以前腕部受过伤，在做卧推时一定要带上护腕。

4、单独训练，特别是初练者，如果运动时出现困难或危险，首先应保持冷静，不要紧张，然后采取有效的措施自我帮助和保护自己，解除困难或消除险情。

文字转自:搜狐体育

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