滑雪很帅很酷，也别忘了身体防护！

2022年北京冬奥会刚刚拉开大幕，世界各国的冬奥健儿都在冰雪竞技场上展示自己的实力与魅力，精彩比赛接二连三，观众们看得大呼过瘾赞叹不已。

近年来，越来越多的人尤其是年轻人被滑雪这项运动所吸引，纷纷走上雪场享受速度与激情。滑雪的魅力最广为人知的比喻是“白色鸦片”，这是一种对速度的着迷。

1891年，挪威探险家南森出版了《滑雪横穿格陵兰岛》在欧洲发行，书中不仅介绍滑雪技巧，还描述了滑雪运动对身体的塑造。他认为，滑雪能提供身体所需的力量、增强肌肉弹性，让身体变得灵巧、身心更具活力。

北京冬奥会上的谷爱凌

但与此同时，滑雪运动亦属于高危极限运动，其带来的运动损伤也不可忽视。

在滑雪这项运动中，容易损伤的部位包括膝关节、踝关节、肩关节、腕关节、肘关节、腰背部等。常见的损伤有扭伤、拉伤、骨折、摔伤、脱臼、头部外伤、脊椎损伤和内脏损伤等等，比例较大的是扭伤、拉伤和骨折, 这三类损伤占滑雪损伤总数的70%-80%。

据资料记载，这三类损伤中占首位的是扭伤、拉伤, 占滑雪损伤的34%左右，膝部损伤为80%。滑雪运动膝关节损伤中内侧副韧带和半月板损伤较多见。

滑雪运动中膝关节受伤的几率较大

另外，容易被我们在滑雪时忽略的是对腰背部的保护。腰背部作为我们运动时候的核心起着至关重要的作用，不管是运动时发力、扭转方向、还是控制平衡，腰腹核心力量都起着十分重要的作用。特别是对一些刚刚开始接触滑雪这项运动的人来说，一些错误的动作和姿势往往会极大的增加腰部受伤的风险，尤其是在摔倒的时候，这个风险是加倍的。

还有，滑雪的时候摔跤是不可避免的。会摔，才能进阶到会滑。给我们的臀部、尾骨和大腿部位做好防摔保护也是滑雪时的一项必不可少的工作。

因此，科学认识滑雪常见的运动损伤，以及佩戴合适的护具进行预防尤为重要。

护膝和防撞短裤保护膝关节和臀部、尾骨以及大腿

护腰和护膝保护腰背部和膝关节