疫情期间儿童怎么防护？居家生活如何保持营养均衡和身体健康？

亲爱的家长朋友：

疫情期间小朋友们的衣食起居都要做好防护哦！居家生活中保持营养均衡和身体健康也很重要……做好这些就能为当前的抗疫工作做贡献哦！

01

//// 儿童防控要点 ////

佩戴口罩

（1）小于1岁的孩子，要靠看护人的防护间接保护。看护人尽量不要对孩子打喷嚏、呼气，咳嗽和打喷嚏用纸巾捂住口鼻，并且丢弃纸巾后记得洗手。

（2）儿童佩戴口罩掌握正确佩戴方法，在佩戴口罩过程中感觉不适，应及时调整或停止使用。

清洁、消毒与通风

（1）保持手部清洁。

（2）儿童物品、玩具和餐具要定期消毒。

（3）家里定期开窗通风，一般每天通风2-3次，每次20-30分钟。

外出活动

（1）尽量避免外出。

（2）如必须外出，尽量去户外通风、空旷的场所，并做好防护。

（3）不与他人近距离接触或交谈，并尽量缩短逗留时间。

腹泻的自我诊断

儿童腹泻，考虑是否有其他常见病因，如腹泻合并新冠病毒的可疑症状，家中出现可疑症状或确诊症状，请立即前往医疗机构就诊，并告知医生流行病学史

用餐注意

（1）给孩子喂食时，不要用嘴吹食物，也不要用嘴尝试食物再喂给孩子，更不要用嘴咀嚼完食物再喂给孩子。

（2）不要共用餐具。

02

//// 儿童营养指导建议 ////

为保证新冠疫情期间儿童营养均衡和身体健康，国家卫生健康委提出以下营养健康指导建议。

保证食物多样

保证食物品种多样，主食基础上搭配全谷物、杂粮杂豆，保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足且不过量，蔬菜、水果每天摄入。

合理安排三餐

要保证三餐规律，定时定量，不节食，不暴饮暴食。早餐丰富，午餐吃饱吃好，晚餐清淡。

选择健康零食

选择健康零食作为正餐的补充，如奶和奶制品、水果、坚果和能生吃的新鲜蔬菜。少吃高盐、高糖、高油的零食。

每天足量饮水

每天足量饮水，首选白开水，饮水应少量多次。

积极身体活动

（1）居家期间应利用有限条件，积极开展身体活动，如进行家务劳动、广播操、拉伸运动、仰卧起坐、俯卧撑等项目。

（2）避免长时间久坐，每坐1小时站起来动一动。

（3）减少上网课以外的看电视、使用电脑、手机或平板的屏幕时间。

（4）保证每天睡眠充足，达到8-10小时。

保持健康体重

应关注自己的体重，应随时调整“吃”、“动”，通过合理饮食和积极运动，保持健康的体重增长，预防营养不良和超重肥胖。

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来源于：南京市疾病预防控制中心