保护听力远离噪声

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发表时间：2022-04-19

□ 李文婷

耳朵是我们聆听声音的器官。听觉和视觉一样，是人们学习、交流，获取知识和信息的主要渠道。影响听力的因素和疾病有很多，其中最易被忽视的是隐藏在我们身边的无形杀手——噪声。

美国疾病控制与预防中心调查显示，现代生活中因噪声造成的听力损伤最为常见。而且，在听力受损的成年人中，有53%的人并没有暴露于严重工作噪声中，更多的病因是源于生活中的常见噪声。

噪声对听力的影响

通俗地说，令人不愉快的声音都属于噪声。而能够引起听力损伤的噪声往往指的是过响的声音。研究认为，超过85dBA的声音持续接触超过半个小时以上，就会导致听力暂时性下降；如果持续接触，就可能出现永久性听力损伤。

耳朵内部处理声音的器官叫耳蜗。把耳蜗不断放大可以看到处理声音信号的关键细胞——毛细胞。数万个毛细胞将声信号转换为电信号，再通过听神经传入大脑，使人听到外界的声音。如果长期处于噪声下，会直接导致毛细胞的纤毛丢失、破坏、倒伏等，进而使毛细胞出现功能下降甚至死亡。而且毛细胞是不可再生的，所以因毛细胞受损导致的听力下降往往不可逆。

通常，巨大的噪声引起的听力下降是立即发生的，易被察觉，如工地的爆炸声导致突发性耳聋等。但是大多数噪声对毛细胞的损伤是缓慢和逐步发生的，早期的听力下降症状易被忽视。因此，一旦出现耳鸣、对声音的耐受能力变低、遇到稍大声音会觉得非常刺耳、在噪声环境下与人交流困难、听得到声音但听不清楚等情况，就需要警惕已经存在听力损失的可能性。

此外，很多时候患者因上述原因就诊时，测听的结果会显示正常，这是因为早期的听力损失难以通过纯音测听检测出，所以常常被忽略。因此对于噪声导致的听力损伤，最关键的是要做好预防。

生活细节防噪声

为了预防噪声引起的听力损伤，在日常生活中，需要特别注意以下几点。

学会识别噪声

对于超过85dBA的声音都需要警惕。为了直观了解85dBA声音的概念，特列举7种常见场景的声音强度（详情见表）。

如果身处噪声环境中，应通过主动减小音量、减少接触时间、增加接触距离等方法避免噪声对听力造成损伤。此外，也可以通过使用防护设备，如隔音耳罩或耳塞等进行自我保护。

减少使用耳机

耳机往往是最容易被忽略的噪声来源，尤其是在吵闹的环境下，比如乘坐地铁、公交车的时候，为了阻挡外界噪声，常常会在无意中放大耳机音量，长此以往会严重影响听力。

研究显示，为了保护听力，需要严格控制耳机的音量和佩戴时间：头戴式耳机调到播放器最大音量的60%时，每天使用时间应限制在1小时以内。入耳式耳机调到播放器最大音量的70%时，每天使用时间应少于4.6小时；调到最大音量的80%时，每日使用时间应少于1.2小时。

此外，对于低龄儿童，因其不能合理地掌握耳机音量或佩戴时间，加之耳蜗发育成熟之前会对噪声更加敏感、更易受到损伤，所以不建议给低龄儿童使用耳机。

共建良好环境

针对个人居住环境，为了减少噪声，可以在装修时铺设地毯、安装隔音海绵、隔音墙、隔音玻璃等。