中风多是“吃”出来的，“手脚”出现2种表现，最好去查一下脑CT
一提到中风，很多人都会为之惊慌，“一人中风，全家受累”。
中风是中医的病名，从中医方面解释，“中”为打击之意，“风”是指该病起病急、来势凶、变化快。
从现代医学上讲，“中风”又被称为“脑卒中”，主要分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。不论是哪一种，其发病率、死亡率都比较高。
脑卒中是一种脑血管疾病，数据显示，我国中风患者呈年轻化趋势。
中风多是“吃”出来的，3类食物最好少吃！
第1类：高盐类食物
如咸菜、榨菜、腊肉、精加工食物等，多属于高盐类食物，而盐分摄入超标，会促使血压升高，增加患高血压的风险。
研究显示，吃盐太多，与10.7%的卒中死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡密切相关。
盐的主要成分是氯化钠，而钠摄入过多，会影响电解质平衡，从而促使血压升高，甚至会损伤血管，加速血管硬化的发生。
第2类：高脂类食物
像油炸类、肥肉、黄油等多属于高脂类食物，而脂肪摄入过多，会增加高血脂的风险，从而诱发脑血管疾病。
研究发现，与低脂肪饮食相比，食用高脂肪饮食的绝经后妇女患脑梗死的风险高出40%。
脂肪是人体营养素之一，如果摄入过多，身体无法消耗掉，会囤积下来，促使血液中甘油三酯升高，促使血管动脉粥样硬化的发生。
第3类：含反式脂肪酸类食物
像蛋糕、面包、饼干等，多含反式脂肪酸，而反式脂肪酸是一种人体很难消耗的“坏脂肪酸”，又被称为“餐桌上的炸弹”。
研究发现，反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白胆固醇，而降低高密度脂蛋白胆固醇的量，促使血管动脉粥样硬化发生，使斑块形成，增加血管堵塞的风险。
提醒：“手脚”出现2种表现，最好去查一下脑CT
表现一：手指麻木、拿不住东西
如果感觉单侧的手指麻木、无力，拿不住东西，可能是中风的警报信号。
当血管出现堵塞时，血液流动不顺畅，不能及时将血液输送到身体各处，而手指是处于远端的部位，一旦没有新鲜的血液补充、更新，会出现麻木的感觉，且会愈演愈烈。
表现二：腿脚不稳，易摔跤
走路时，发现腿脚不稳、无力，易摔跤，可能是偏瘫的征兆。
当脑血管发生堵塞时，会使大脑缺血、缺氧，或使运动神经失灵，出现间接性跛行。
中风发生前，警惕四个“一过性”的信号：
1，一过性眩晕：感觉眩晕，眼前出现一过性发黑的情况，短时间后可自行恢复；
2，一过性视物模糊：感觉一只眼睛或双眼突然间看不清，或视力下降，或视物成双；
3，一过性言语不灵活：出现言语表达困难、或理解困难，出现喝水呛水，要谨慎；
4，一过性剧烈头痛：经常头痛，出现一过性剧烈头痛，或头痛的方式发生改变，可能是脑血管发生了堵塞。
保护好血管，预防堵塞，记住3个字：
一：吃“病从口入”，对脑血管疾病也是如此。
饮食上，保持清淡，控制好油、盐、糖的摄入，减少血管损伤。
1，控制食用油摄入
建议每人每天食用油摄入量在25-30克，最好多种油搭配食用，利于均衡补充脂肪酸，从而调节脂质代谢，减少血管堵塞的风险。
另外，每天食用5毫升亚麻籽油，利于补充不饱和α-亚麻酸，其含量都在50%以上，利于清除血栓，保护血管健康。
2，控制盐分摄入
建议每人每天盐分摄入不超过6克为宜，包括除食盐之外调料中含有的盐分，如酱油、蚝油等。
对高血压者来说，每人每天盐分摄入不超过3克为宜。
3，控制糖的摄入
建议每人每天糖的摄入不超过25克，最多不超过50克为宜。
糖摄入过多，会使血糖升高，增加糖尿病的风险，还会影响脂质代谢。
二：喝养成主动喝水的习惯，不要等渴了在喝水，否则身体已经处于严重缺水的状态，会使血液变得粘稠，增加血栓的形成。
记住，清晨起床后，刷完牙，喝一杯温水，能及时补充水分，还可改善血液粘稠，降低血管疾病的发生。
睡前1-2小时喝水、起夜时喝水，都能及时补充水分，稀释血液。
平时喝水时，最好小口、勤喝、慢喝，利于身体更好的吸收水分，达到一定的养生作用。
三：戒生活中，不良习惯会加速血管堵塞的风险，如吸烟、喝酒、熬夜、久坐等，长期做坏习惯，会增加心脑血管疾病的风险。
1，戒烟
吸烟会损伤血管，加速血管堵塞的风险，增加心脑血管疾病的发生。
吸烟还会使血管内皮功能紊乱，促使血管形成，炎症反应加强，从而会增加动脉粥样硬化的发生。
吸烟还会使血管发生痉挛，血压升高，从而增加血管疾病的风险。
而戒烟，是预防和减少血管疾病的关键之一。
2，戒熬夜
熬夜会使睡眠不足，长期如此，会导致身体内分泌升压素，如肾上腺素，促使血压升高、心率升高，增加心血管压力，诱发心梗、中风的风险。
而作息规律，睡眠质量好不仅利于血管健康，还可促使各个器官得到很好的修正，避免诱发其他疾病。
3，戒久坐
久坐会使血液循环减慢，新陈代谢下降，还容易形成下肢静脉血栓，严重可发生血管堵塞。
平时适量运动，避免长时间保持一个姿势不动，利于血液循环，减少血管疾病的发生。
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