助我成功文选（499）------宁乡一中高一875班集中学习材料（2022.10.28.）

助我成功文选（499）

------宁乡一中高一875班集中学习材料（2022.10.28.）

A．你的深度学习能力比勤奋更重要，更能决定人生

吴军曾说：“在这个不断贩卖焦虑和鼓吹努力的时代，让自己有机会闲下来，是一种难得的品质。”纵览我们身边的人，大都忙个不停，仿佛只有保持勤奋的状态，才能化解内心中的一丝焦虑。然而，团团转的勤奋，往往只能图个心安，眼前的生活却难以发生实质的变化。到头来才发现，比勤奋更能决定人生的，是你的深度学习能力。

1、“假努力”，正在腐蚀你的人生

最近一则清华大学副教授被解聘的消息震惊了许多人。原来，他毕业后兜兜转转了好几年，在40岁时入职了清华大学。工作这几年里，他把主要精力都放在教书和管理学生等常规工作，在学术方面，却罕有成果。他原本以为，看在他教学方面勤勤恳恳上，学校会准许其延聘一年，结果却在今年1月份收到无法延聘的通知。他不得不提交了长聘材料，结果却在全票通过的基础上，清华大学果断拒绝了他的申请，并且没有给他任何缓冲期。原因就是他这9年的工作期间，论文发表方面没有通过考评。在50岁的年纪，他突然失业了。这让他内心委屈极了，仿佛自己多年的付出没有得到一点认可，而单位的做法太过于冷酷无情。

但转念一想，作为高等学府对于教授的考核，教学任务的占比其实到不了一半，学术能力的重要性更不容忽视。他表面看似勤奋，兢兢业业了将近十年，在相当重要的学术方面却没有达标。这对于一位在40多岁黄金年龄的人才来讲，并不正常。这也意味着，他这些年里，个人的核心能力并没有什么提升。这个结局固然令人唏嘘，但转念一想，搞砸他大好前程的，就是这些年的“假努力”。这种表面上看起来的勤勤恳恳，在某种程度上也只是机械式地重复而已，并没有带来核心能力的提升。

就如同《我们这一代人的困惑》里所写的：“大部分人看似的勤奋，不过是思维上的懒惰导致的。”而这样所谓的勤奋，正在让我们的人生，逐渐背离既定的轨道。盲目勤奋，恰似在错误的方向上努力，最终只会害得自己原本美好的人生，被一点点腐蚀掉。

2、未经审视的勤奋，是一种自我透支

曾经，我们觉得只要足够勤奋，就能够拿到成绩，有太多人都停留在表层的认知上，单纯靠勤奋面对生活。而如今，我们时常会遇到新的机会和挑战，单纯的勤奋已经不足以应对，不经审视的勤奋，有时不但无益，还会起反作用。就像香奈儿前CEO莫琳·希凯曾说：任何深度思考前的盲目勤奋，注定都是吃力不讨好的徒劳。

朋友小艾最近发了奖金，聊天之余，她说起了自己的一段经验：刚刚上高中时，她的成绩一直徘徊在中上游，家人都很着急。有一次，爸爸和她说：“别人家的孩子每天都很晚才睡，你如果跟人家一样，也不至于成绩上不去。”她听了之后开始每天熬夜，即使当天的功课都做完了，也要反复几遍课文，或者刷几道题，熬到时间才睡。结果，她不仅偶尔会迟到，有时上课还犯困，考试成绩竟然倒退了十多名。直到老师找她谈话，她才知道，自己更应该保证充足的睡眠，课前注重预习，带着问题去听课。于是，她开始按照老师的建议去做，学习成绩也逐渐提升了不少。而这个习惯，她也带到了工作中。别人加班时，她从不盲目跟随，别人升职发奖金时，她也不过分焦虑。她会时常复盘自己在工作中的优劣，花时间巩固专业知识，向前辈请教行业经验，遇到必要的问题时，她也会有选择的加班。这样一来，拿到成绩可以说是水到渠成的事情了。

《教父》中写道：“花一分钟看透事物本质的人，和花半辈子都看不清的人，注定是截然不同的命运。”真正懂得深度学习的人，从来不会盲目地去做一件事，他们会先搞清楚要怎样做更有价值，然后再开始行动。一个人如果只是追求形式上的勤奋，不仅很难改变生活现状，还极易陷入自我怀疑和焦虑之中。而保持深度学习的习惯，却可以是改变现状的一柄宝刀。

3、你和优秀之间，差一个“深度学习能力”

很多人，忙忙碌碌了很久都没有什么改变，根源其实在于没有停下来真正审视自己的生活。而要想变优秀，就要拥有深度学习能力：

（1）.用筛选思维，选对方向

爱因斯坦曾说：“限我一个小时解答一道难题，我会花55分钟弄明白这题在问什么。一旦抓住问题的核心，用剩下的5分钟来回答问题便绰绰有余。”我们当下的生活，面对的选择太多了，以至于很多人经常是随意选择一件事就做起来，压根没有做过深入考虑。这种盲目，往往会浪费大量时间。与其如此，不如在行动之前，先花时间用心思考一下到底要做什么，怎么做。考虑清楚了再去做，反而更有效率。

（2）.怀揣匠人精神，用心去做

任正非曾说：年轻人要持续不懈的努力，不要认为自己很聪明，今天搞这样，明天搞那样，可能青春就荒废了，扎扎实实认定只做一件事，可能很成功。当我们认清一件事情的核心时，接下来就是深入去做。近些年来，钻石行业出现了一家后起之秀，可以说冲击了整个行业，2015年之后，世界第二、三、四大的天然钻石原石都出自这家公司。而它之所以能够有如此的成绩，根源就在于他们更新了开采工具，而这个新的开采工具也只是在原有基础上做了很小的改良，使开采过程中的破坏率低了一点点。就是在这样一个核心点上的深入钻研，奠定了这家公司的江湖地位。这足以见得匠人精神的重要性，而这也是我们当下年轻人面对工作时最为重要的。

（3）.时常复盘，懂得迁移

有句话说，努力不一定能进步，但复盘一定可以。真正能够越来越优秀的人，都懂得做完一件事情后，深入去复盘，把不足之处认真分析，该补的短板尽快去学；而做得好的地方用心总结，然后复用到之后的工作中去。如今这个时代，我们总是会面对各种复杂多变的问题，更需要我们灵活多变。而复盘最核心的价值就在于，从过去的经历中获得力量，帮助我们面对将要发生的事情。如此一来，我们的能力也会随着做的事情越多而越强。

4、雷军曾说：“没有什么，比深度学习更重要。”

工作的时间越久，就越发觉这句话那么重要。面对选择时，要用筛选思维深度思考如何分配精力；真正去做时，要用匠人精神深入探索如何把事情做好；事务更迭时，更要用复盘思维深入总结，尽己所能把有效经验迁移到之后的工作中。越是能够在日常生活中，深入学习的人，越能够把控自己的人生。

B．弱者抱怨，强者不言，智者改变

有人曾说：“衡量一个人成功的标志，不是站上顶峰的高度，而是跌下谷底的反弹力。”

苦难，是人生最好的试金石。弱者一味抱怨，不断沉沦；强者沉默不言，逆流而上；智者改变思维，另辟蹊径。沧海横流，方显英雄本色。一个人面对困境的能力，就是一个人的层次与高度。

1、弱者抱怨

你不优秀，抱怨也没用。有这样一段话：“当我们去抱怨现实对我们不公时，先问一下自己到底是珍珠还是沙子。如果暂时还不是珍珠，那就努力让自己成为珍珠。沙子再多，最终也掩盖不住珍珠的光彩。不抱怨的人生，自会得到最好的周全。”其实，在这个世上，不公平是人生常态。一个人越强，可抱怨的就越少。反之，一个人越弱，越有诸多受气之处。

演员黄渤，在未出名以前，受尽了白眼。他曾经为了生活，去酒吧当驻唱歌手，但唱完以后，老板结不出账来，他有理没处说，更没处去要这笔钱。后来他好不容易考上了北京电影学院，但因为同学们嫌他长得丑，就对他说，连黄渤都可以考，招生要求得有多低。再后来，他毕业以后去跑龙套，原本他被挑中了一个劫匪的角色，但拍的时候，副导演却对他说，就你这个长相怎么可以上镜，当演员就你也配。但那时的黄渤，面对所有的鄙视，所有的侮辱，所有的瞧不起，无法去抱怨，只能去忍受。毕竟在偌大的娱乐圈，谁在乎一个小人物的喜怒哀乐。你若不能出人头地，受再多的委屈，也没人看得见。直到后来，他成了影帝级别的人物，就如他自己在采访时所说，从此以后，就不再遇到各种各样的小心机，身边全是好人，每一张都是笑脸。

其实，大多数时刻，社会就是这么残酷和现实。当你什么都不是时，你的抱怨，没人在乎，没人关心，甚至也毫无任何价值和意义。但当你是什么时，你周围的人和事，都会变得足够体贴，足够美好，足够对你尊重和照顾。

2、强者不言

作家李笑来有个朋友叫金光。金光在90年代，去银行贷款做包工头。因为社会经验不足，贷出来的钱很快被骗光了。欠的钱很多，以至于金光每日东奔西走，为还钱忙碌着。李笑来在朋友那里听说了他遭遇，知道他日子过得很难。有一次偶然的机会，俩人在街上遇到，找地方坐下来聊了半天。奇怪的是，金光对自己事情只字未提，只聊近来的趣事。李笑来开始不解，后来明白过来。他说了又怎样，逢人诉苦又有何用？别人又帮不上什么忙。与其增加别人的谈资，还不如放在心里，自己消化，自己承担。人生不如意事十有八九，可与人言者无二三。自己的苦，只能自己品；自己的难，终究是要自己渡。

太宰治在《人间失格》一书里讲：“我仍然认为向人诉苦不过是徒劳，与其如此，不如默默承受。”

只有弱者才会处处诉说，强者都懂得自己去扛。北宋范仲淹一岁丧父，母亲被迫改嫁。继父对他不好，家里的其他孩子整日欺负他。长大之后，离家读书。他每日埋头功课，从不懈怠，甚至五年未曾脱过衣服睡觉。困了就用冷水洗脸，饿了就吃些凉粥。因为穷，很多时候一天只吃两顿饭。面对着这样的人生，他却从没叫过苦。反而是用自己的努力，一点点改变自己生活。从一个贫苦出身的小子，成长为宋代有名的宰相。

尼采曾说：“谁将声震人间，必将深自缄默。”那些在历史上留下名字，做出一番事业的人，都曾经历过一段黑暗的时光。他们不抱怨，不诉苦，憋着一口气，努力生长。像在地下蛰伏三年的蝉，像庄子笔下三年不飞的鸟。蝉褪去外壳，终会声震人间。鸟准备停当，便会一飞冲天。酸甜苦痛是人生，百般磨难是成长。

人生的所有至暗时刻，都是进阶的前奏。只要捱过去，就能破茧成蝶，光芒万丈。

3、智者改变

听过这样一个故事。有一位禅师和孩子们玩抽签争输赢的游戏，谁输了谁就给对方买果子吃。禅师抽到了的签上写着公鸡，孩子的签上写着虫子。禅师伸开手，作势前扑说：“大公鸡要吃虫子，哈哈，我赢了。”儿童却说：“嘻嘻，我变成蝴蝶飞走了。”禅师愣住了，过了一会儿，他大笑说：“你赢了，走，我给你买果子吃。”在无法摆脱公鸡的情况下，孩子选择让虫子变成蝴蝶飞走。这固然是童言无忌，却歪打正着，摆脱了困局。路随心转，境由心造。面对人生那些走不通的路，跨不过的坎，切莫“不撞南墙不回头”。

水随形而方圆，人随势而变通。敢于改变，善于改变，人生才能收获别样风景。

明朝“江南首富”沈万三，曾经跟随商队收购茶叶。因为没有足够的资金，沈万三的货源总是被人截胡。眼看别人赚得盆满钵满，自己却一无所获，沈万三计上心来。他放弃茶叶，转而收购了附近城镇所有的竹筐。商队收购完茶叶之后，需要用竹筐运走，但是却发现附近只有沈万三这里有竹筐。最终不得不用高价去沈万三那里买筐。虽然没能收购到茶叶，但是沈万三依然赚了个盆满钵满。

有句话说得好：“人的脑袋是一所最坏的监狱。”人不是被外界环境限制住的，而是被自己头脑里的思维框住的。思维里没有限制，人生才能不可阻挡。没有一条河流不拐弯就能流入大海。墙，推倒了就是门，心，敞开了就是路。在这瞬息万变的时代里，唯有学会改变，才是永远不会被时代淘汰的良方。

大作家巴尔扎克说：“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。”

不同的人，不同的方式，不同的结果。面对生活的苦难，不必怨天尤人，不必灰心丧气。从内心去接纳，去承担，从头脑去思考，去改变。一花凋落，荒芜不了整个春天。一星陨落，黯淡不了星空灿烂。

4、远离爱抱怨的人

有一个理论说，一个人的水平，是和他接触最多的5个人的综合平均值。可见，一个人身边的朋友非常重要。因为他们直接影响，甚至决定了你会变成怎样的人。

在知乎上，有个网友讲过这样一件事。她有个认识十多年的好友，最喜欢抱怨。上学的时候抱怨学校，和同学相处不好抱怨同学，上班了抱怨公司，两人聊天，基本上就是她在抱怨。这位好友问她事情，她几乎不给明确答案，只能回表情包，因为如果给她的建议错了，她又会抱怨。刚开始她觉得好友只是爱抱怨，没别的毛病，直到后来她整个人也变得悲观消极，甚至厌世后，她彻底拉黑了她。

其实，人具有环境性。如果你身边的人是消极的，你就会被动接受诸多负能量，如果你身边的人是积极的，你也会变得更加充满正能量。许多时刻，跟爱抱怨的人在一起，你也会不可避免的被一起同化。

有一句古话说：“与善人居，如入芝兰之室，就而不闻其香，即与之化矣；与不善人居，如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭，亦与之化矣。”如果一个人整天在你面前抱怨，工作不顺利、生活不开心、活得不幸福，通常你也会影射到自己身上。如果一个人整天表露的都是感恩、快乐和幸福的一面，久而久之，你也会有一个良好的心态和状态。也许，有时我们无法选择跟什么样的人在一起，但有时，我们却可以选择不和什么样的人在一起。你既要让自己不抱怨，不去影响别人，同时，也尽量远离那些爱抱怨的人，不受他人的影响。

C.假装努力比不努力更可怕！停下来！

每天花很多时间在学习上，但成绩却总是不见起色。为什么投入与产出常常不成正比？因为学习最好的人，往往不是学习时间最长的，但绝对是最高效的。不是抓紧每一分钟学习，而是抓紧学习的每一分钟。以下这 3 种“耗时”的行为并不是努力，请你一定要警惕。

1、错把低效当努力

小李总是每天早上第一个冲到教室，中午不休息，晚上回家还要学到12点。课桌上堆满了教科书，把头埋到“围城”般的书海里学习，不问世事。尽管这样，成绩仍然在中下游。他自暴自弃的开始质疑付出是不是就一定会有收获，班主任的一句话点醒了他：“自己这么努力却不进步，真的是智力不如人吗？你有没有思考过，这些‘努力’有多少是切实的进步，又有多少是重复的低效劳动？”

你每天很早跑到教室，可是脑瓜根本没有清醒；嘴里虽然大声读着，却没走心。你和同桌一起刷题，他一直纠结于某道不会题，你火速的刷了十道你会的题。你觉得自己比他努力，可你没有发现，当你火速刷题的时候，他已经掌握了所有此类的题。课本上的例题和基础题你一道都没看过，就想着刷难题找刺激；似乎不管做不做的出来，只要不做与自己水平相当的题，那我就是天才......小李认为这是要强，是努力，其实他是焦虑。他想的虽不是玩游戏谈恋爱，但上课不想课，做题不想题，就是走神。人在魂不在，就是假学习。工作效果等于工作时间乘以工作效率，时间用的比别人长，效果却比别人差。

对策===真努力就要专注。

集中自己的全部力量，完成一件自己想完成的事。在宣布游戏结束、投入学习之时，任何与你学习无关的，全都无视。就像爱因斯坦运算广义相对论时做的那样，就像贝多芬创作音乐时做的那样，就像陈景润面对哥德巴赫猜想时做的那样，就像无数的被历史称之为伟人的人，面对他们未完成的事业时做的那样。

专注是你听讲时有一个人坐到你旁边了，你都觉察不到。忘我的投入当下事，专情到没空想其他。

2、错把浅表劳动当努力

努力的一个误区是做事不专心，导致效率低。另一方面是走错方向，回避核心思维，只做浅层工作，低品质勤奋。做了厚厚的几本错题笔记，每道题解析都抄得非常详细。看着自己写得那么详细解析，遂把错题本小心翼翼的珍藏，都舍不得拿出来看几次；一整节课都在奋笔疾书抄笔记，结果就是别人上课都听懂了，而你只能下课看笔记；别人的作业下课都写完了，而你只能补作业到深夜。美其名曰别人都在玩儿的时候，只有我在努力......

假努力之二，就是重复劳动。在远离核心的事情上周旋，反复地去做对事情结果没有实质影响的事情。

思考是一件难度更高的事，所以许多人宁愿立马埋头干，任劳任怨，也不愿好好想一想。这是在用行动上的勤奋来掩盖思维上的懒惰——表面上很勤奋，实际上却刻意回避了真正困难却更有价值的部分。

对现在的学习而言，最有困难有价值的工作就是深度思考。只有深度思考才能带来认知升级，从而提升自己的学力水平。只有把错题当作新题重新做一遍，才是进行了思考。而深度思考，还要想这道题为什么错，对应的知识点是什么？还有不同的解法吗？等遇到相同类型的题，就整理在一起。你慢慢就会发现，其实错来错去就是那么几个知识点。

对策===真努力就是思考出什么是当下最重要的事。然后要事优先，直奔目标。合理做时间规划，不要胡子眉毛一把抓。在最重要的事上，不遗余力。拒绝注意力侧漏，习惯深度思考。

3、错把虐待自己当努力

学校里，老师说——“大课间，上完厕所就抓紧学习！”

回到家，家长说——“xx阿姨家的xx，听说周末都不回家，上个月考又拿第一了。”

在这种氛围的潜移默化下，我们逐渐丧失了心安理得享受休息和假期的能力。有时候已经很累了，但只要休息就会有负罪感。因为差距让人痛苦，比起差距更让人痛苦的是对自己的排斥、嫌弃自己，然后质疑我为什么这么笨、为什么早上不能在早起一点、为什么晚上不能再晚睡一点......

这种嫌弃，就是内耗。人的精力是有限的，当你把精力用在琢磨自己为什么不好上，自然学习就不专注了。内耗过多，外在能投入的精力自然就少了。过分自责会导致没有动力。

对策===真正的努力，不是比谁把自己虐得更惨，不是比谁花的时间更长，也不是比谁干的表面功夫多，是专注力，思考力，和自我接纳的总合力。优秀不是拿第一名，优秀是做最好的自己，甩掉包袱，大步前进。

4、怎样做到真努力===学会安排时间===时间管理的出发点，在于学会处理事情的优先次序。

第一象限是重要又急迫的事。如明天考试，今天要复习错题等等。第二象限是重要但不紧急的事。如制定学习计划、背单词、课外阅读等。第三象限属于不紧急也不重要的事。如今天不吃晚饭也要洗头，想做但可以控制的娱乐。第四象限是紧急但不重要的事。如朋友突然的邀约。

在划分第一和每三象限时要特别小心，急迫的事很容易被误认为重要的事。其实二者的区别就在于这件事是否有助于完成某种重要的目标，如果答案是否定的，便应归入第三象限。如果总是觉得时间不够用，不妨在每天结束的时候，静下心来思考一下自己花在哪个象限的时间更长。考虑是否存在更有效率的安排方式？娱乐、活动、休息的时间是否过多或过少？

给你的学习计划一些小建议：1．不要想把所有事情都做完。2．手边的事情并不一定是最重要的事情。3．每天晚上写出你明天必须做的事情，按照事情的重要性排列。4．第二天先做最重要的事情，不必去顾及其他事情。第一件事做完后，再做第二件，依此类推。5．到了晚上，如果你列出的事情没有做完也没关系，因为你已经把最重要的事情都做完了，剩下的事情明天再做。

单位时间内只做一件事情===很多同学认为同时进行多任务能够提高效率，事实上，这只适用于少数简单而琐碎的事务。对于高强度的学习而言，应当尽可能地保证每个时间单元专注同一件事。切换过程中大脑需要更多的预热时间，不同的任务也会相互干扰，注意力被不断的切换所分散。多任务不仅增加了完成任务所需的总时间，也降低了学习的效率，无法进行深入的学习和思考。

避免分心走神，有以下几点建议：

第一，创造稳定的学习环境，保证学习不会受到无关的因素干扰。零食、水果、小说、电视和电脑都应当尽量避免出现在学习的环境中。要么将手机放在离自己很远的地方，隔离自己与手机的空间联结；要么将手机给锁起来，提高获得刷手机快感的成本。第二，分心走神是非常正常的现象。学习过程中蹦出来的种种想法，如果是无关的或者不重要的事情，重新回到学习过程中即可；如果真的是重要的事情，就记录在专门的本子上（计划本），这次学习单元结束后尽快去处理。

最后，希望大家认清自己的实力、能力和努力，然后站在有效努力的一端，为了自己的前程拼尽全力！