女性，进入更年期，身体会露出破绽！想安稳度过，吃二物，做三事

更年期，是女人从成熟走向衰老的“过渡期”，大多数女性更年期年龄从45岁开始，平均绝经年龄为49.5岁，可能会出现提前或者延后的情况。

女性进入更年期，身体也会“露出破绽”，一旦察觉，就应该积极进行调控，或许更有助于安稳度过更年期。

女性，进入更年期，身体会露出破绽！

1，月经紊乱

月经紊乱是更年期，非常重要的表现之一也是最容易察觉的，多数表现在经血颜色，经血数量，以及月经持续的时间等。

经血量逐渐减少，出血增多或者减少的现象，并且月经持续的时间越来越短，月经周期发生变化，这都说明你可能已经进入绝经期，更年期也已经到来。

2，无理取闹

女性进入更年期，情绪会发生较大的转变，突然间喜欢无理取闹，伴随出现激动生气甚至爱哭泣的情况，遇到一点小事情也会大发雷霆。

尤其是对于自己的亲朋好友，很容易出现“河东狮吼”或“喋喋不休”的表现。当出现这种情况时，说明你已经进入更年期，一定要积极进行调整，有助于安稳度过。

3，心悸、潮热

女性进入更年期有个明显特征，就是潮热也就是经常冒虚汗，这不是一般意义的虚汗，身体里就会感觉有一条火，在不断的穿梭。

当这种感觉出现的时候，伴随面色潮红，大汗淋漓，经常感觉到焦虑时，心慌，并且伴随着心悸的情况，一定要提高警惕，这多半是更年期露出的破绽之一。

4，尿频尿急

当女性进入更年期之后，泌尿系统也会发生较大的转变，多表现为尿频，尿急，夜尿增多，而且容易出现泌尿系统感染的情况。

当出现这种情况时，一定要注意好个人卫生，并且这也是更年期露出的“破绽”之一，希望你能调整好，安稳度过。

女性，进入更年期，想安稳度过，吃二物，做三事

吃二物

做三事

植物性雌激素

女性进入更年期，体内的雌激素会迅速减少影响生理和心理，除了易怒抑郁等情况之外，还会伴随注意力不集中，焦虑，失眠等问题。

科学家发现，植物性雌激素的结构，与女性雌激素类似，是一种天然化合物，包括异黄酮、木质素、香豆素等。

植物性雌激素，进入人体后，逗留时间不长，很容易被代谢掉，所以更年期女性，可以多吃富含植物性雌激素的食物，改善身体的不适感。

食物中黄豆，红豆等，含有异黄酮，小麦，黑米，葵花籽等，含有木质素。建议女性适当吃一点这些食物，更有助于健康。

莲子桂圆红枣汤

更年期女性，很容易出现气血不足的问题，一定要注意补充气血，可以多喝一点莲子，红枣桂圆汤，女子以血为本，气血是月经，哺乳物质之一。

莲子，益心补肾、健脾止泻、固精安神；桂圆，补充蛋白质，维生素，可活血养颜；红枣，能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇。

坚持用三种食物搭配在一起煲汤，味道非常好，而且非常适合女性补气血，维持身体的健康，让你安稳度过更年期。

学会放松

女性进入更年期，情绪波动幅度比较大，会因为一点小事情大发雷霆，这时候一定要学会自我调节。

自我调节情绪，保持乐观的心态，更有助于调理身体内的激素水平，还有助于缓解更年期的不适感，呵护身体健康。

规律作息

女性进入更年期虽然会伴随失眠的问题，但是我们也不能因此缺少了睡眠，如果长期睡眠不足，很容易降低免疫力，增加患病风险。

除了要坚持早睡早起之外，午休的时间也不要浪费，每天进行适当的午休，更有助于增强自身的免疫力，呵护身体的健康，午休时间不能太长，以免影响晚上的睡眠。

坚持运动

不论什么运动，都要使全身各部位的肌肉骨关节等得到锻炼，以免对身体造成伤害，运动一定要坚持，不可“三天打鱼，两天晒网”，这样达不到锻炼的效果。

运动时，一定要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，让身体的内脏器官功能活动等有个适应的过程，避免过度劳累。

女性进入更年期，可能出现骨质疏松的问题，所以不要盲目进行大量的运动，根据自己的身体情况，选择适合的运动，比如慢跑，瑜伽，广场舞等都是非常好的选择。