百岁老人长寿经验：女人除了做好养生6要素，“这种饭菜”不会吃

随着人们的年纪越来越大，长寿是大多数老人在老年时的追求，但是由于人们的生活习惯和对健康的关注程度各有差异，因此真正能长寿的人并不多。要想活得更久，最重要的是保持身体的健康，健康的人，才能活得更久。所以，每个人都要尽量的延长自己的生命，有没有一些秘密？百岁老人长寿秘诀：以下6点要做到，第一点是最重要的！‍

绝对不要吃“隔夜菜”

在日常生活中，人们总是会遇到一些烹饪过多而吃不完的事情，有的人觉得没问题，该倒掉的东西就倒掉，有的人觉得扔掉浪费了，下一次可以再热一点，所以就把它放在了冰箱里，看似勤俭持家，其实用错了就会对身体不好。剩菜最忌讳的就是隔夜，就算放在冰箱里面，也会受到微生物的侵染，而“隔夜菜”一旦被污染，病菌就会侵入到胃里，从而导致肠道的健康受到严重的影响，导致消化功能下降，从而对身体产生不良的影响。因此，我们建议大家在日常烹饪中，尽量减少食物的摄入量，尽量在晚饭之前将食物扔掉，这样可以保持肠胃的健康。

饮食以清淡为主

人到了晚年，身体的各项机能都会下降，特别是消化系统，如果饮食过量，高盐高糖，会加重身体的新陈代谢，对身体的影响很大。建议老年人在饮食上要注意清淡，避免高盐分、高脂肪、高辛辣的食物，这样可以保证肠胃的功能，减轻内脏的负担，保持身体健康。

早点睡觉

在日常生活中，我们不难发现，大多数的老人都会在凌晨四五点钟就起床，这是因为人的年龄增长，深度睡眠的时间会越来越短，而老年人的睡眠周期也会越来越短，这就导致了他们的早起，不过，如果一天能保证7-8个小时的睡眠，对身体的影响并不大。众所周知，睡眠与身体的健康密切相关，睡眠质量差或经常缺乏，都会对身体的功能造成一定的影响，所以，鉴于老年人早晨起床早，要想多睡7-8个小时，就必须在晚上九点之前进入梦乡，以保证充足的睡眠，有利于身体的健康。

坚持锻炼

很多老人都有早起的习惯，这是一种很好的锻炼方式，因为长时间的坚持锻炼，不但可以促进身体的机能，增强肌肉和骨骼，而且还可以维持血液循环，让身体的血液循环正常，让身体的整体精神状态变得更好，寿命也会更高。老年人可以根据自身的情况，进行适当的锻炼，比如慢跑、健身操等等。

补充营养素

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

保持良好的精神状态

想要健康的活下去，心态是非常重要的，现代社会的生活节奏很快，很多人都会有一些心理上的压力，情绪上的变化是很正常的事情，但是，如果不懂得处理，不能找到一个发泄的渠道，很可能会影响到身体的健康。所以，我们建议大家不要去接触那些关于天灾人祸的新闻，多看看那些能让人开心的电视，参加一些有趣的活动，如果有什么不开心的事情，一定要及时的处理，要让自己的情绪保持平静，用积极的态度去对待，这样对身体的健康会有很大的好处。

所以，要想活得更久，保持身体的健康是最重要的。