燕翠娥：养生先养足足部养生益处多

北方冬季天气渐冷，当你在为上身增添衣物御寒时，是否想到为双脚进行御寒？脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的养生“特区”，充分开发养生“特区”的潜能，对预防疾病有一定益处。本期我们特别邀请到足部专家燕翠娥女士，就冬季足部养生展开详细讲解。

中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位。同时，双脚还是全身健康的“窗口”，如觉得双足酸沉，行走无力，很有可能是肾虚的征兆。燕翠娥指出，养生不妨从足部做起，经常进行足部按摩，诸多穴位受到不同程度的刺激，从而帮助人体内环境得到调节与平衡，提高人体免疫力，达到调理脏腑、舒筋活络、延缓衰老、祛病延年的功效。

按摩脚心 健身而又健康

燕翠娥提到，脚掌心穴位病理反射较多，时常按摩脚心能够活血通络，对于祛病健身有效果。左脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。右脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。每天坚持按摩脚心1至2次，每次左右脚心各按摩100下，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神的疗效。位于蜷足趾呈凹陷处的涌泉穴，经常按摩可以防治健忘、失眠、腹胀、便秘、消化不良、食欲减退等症状。

足浴养生 舒适而又舒服

在冬天，人们常常会穿上棉鞋和棉袜来保护自己的双脚，但对于足部容易出汗的人群来说，这样反而会使足部失去更多的热量，从而导致足部供血不足。燕翠娥谈到，每晚用热水进行足浴是一种养生的好方法，先取适量的水于脚盆中，水温可因人而异，以脚部感觉舒适为准。 双脚浸泡 15 分钟，用手或热毛巾反复揉搓小腿直至腿部皮肤发热为止。洗完后，用干毛巾擦干双脚即可。

脚心向阳 暖足而又暖身

为了消除足部疲劳，改善血液循环，经常锻炼足部肌肉和关节，对长期站立和走路工作的人来说有益处。燕翠娥解释到，将双脚脚心朝向太阳晒20至30分钟，让阳光中的紫外线直射脚心，加快新陈代谢的速度，改善血液循环，提升内脏器官的活力。

双脚是人体养生的重要部位，冬季足部运动必不可少。每天通过按时泡脚、揉搓脚掌心、足部锻炼，以此来刺激足部穴位，增强身体免疫力，达到强身健体的效果。

（来源：游金地全媒体采编中心 编辑：唐凤刚 审核 ：陈坤瑛）