呼吸道疾病高峰来临，乳腺病人如何做好个人防护？

最近姐妹们都感受到降温没有？小编在上海都已经瑟瑟发抖，据说今年是六十年来最冷的冬天。

秋冬天本就是呼吸道疾病高发的季节，今年因为疫情，我们更要时刻注意流感病毒。普通人可能只是发热、感冒、咳嗽而已，但对于免疫力还没有恢复的部分姐妹来说，要加倍防护。 那么在这个特殊的时候，我们要如何防护呢？小编今天跟大家聊一聊。

1.尽量减少接触病原

首先，尽量少去人群密集的公共场所，减少可能与感冒人群接触的机会。如果我们要去医院或者其他公共场合，一定要戴好口罩，不能掉以轻心！

其次，如果家里有人感冒了，也要尽量较少接触的时间和次数哦，最好在感冒期间采取分餐制，注意手口卫生，照顾病人的时候要带上口罩。

2.提高个人免疫力

复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授曾说“对于人体，最有效的药物是人的免疫力”。免疫力是我们身体的防御墙，抵御外界的病毒、细菌。一旦出现了问题，很容易“城门失守”。我们在日常生活中不妨做好以下几个方面，有助于提高免疫力：

1)在饮食上合理搭配，均衡营养。每天好好吃饭，多进食高蛋白、高维生素、低脂肪的饮食。同时可以多吃生津润燥的水果和蔬菜，有助于预防呼吸道疾病哦。

※ 禁食含有激素成分的食品及保健品。

2)充足的睡眠有助于身体缓冲排除“杂质”，良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，睡得好白天精神好，更有助于健康。

3)适量锻炼有助于人体代谢和血液循环，尤其在秋冬季节，适当的锻炼还能提升心肺功能。在有太阳的时间段运动不仅强身健体还能强健骨骼哦~

3.保持良好的家居环境

天气冷了，大部分时间就想宅在家里，室内活动增加和屋内通风不好会增加呼吸道传染病的发病风险。而且，比较干燥、冷的气候病毒颗粒更容易存活，所以传播更容易，空间密闭、空气干燥的环境，更加利于病毒传播。所以我们要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，同时定期对室内进行清洁，阻断病毒存活的条件。

最后小编提醒：出门一定记得带好口罩，外出回来以后，洗手消毒做好清洁哦。