秋季防护需注意

“我这几天上吐下泻，浑身无力。”前几日，武警河南总队周口支队军医师超峰巡诊时，下士小王对他说。师军医询问后得知，前两天小王参加体能训练后又打了一场篮球，晚饭后才换下湿衣服。当晚，他感觉自己头疼乏力，还开始拉肚子。

眼下秋意正浓，战友们如果不注意日常防护，容易受凉感冒，出现头疼脑热、腹泻等症状。为此，师军医提出3点秋季防护建议。

及时增添衣物。秋季气温降低，昼夜温差较大，官兵如果不注意添衣保暖，容易引发感冒。建议战友训练前不要脱太多衣物，应充分热身，待身体微微出汗后再脱下外套、毛衣等衣物进行训练。训练后及时换下汗湿的衣服，并注意保暖，切忌穿着湿衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

少吃生冷食物。天气转凉，人体新陈代谢变慢，消化能力减弱。如果战友过食生冷、辛辣刺激的食品，会加重肠道负担，造成消化功能紊乱，引发胃肠道疾病，最常见的就是腹泻。战友在秋季要注意饮食，定时定量用餐，尽量避免过冷、过辣等刺激性食物，多吃羊肉、海带、白萝卜等温补的食物，以滋养肠胃。

注意补水。秋季气候干燥，空气湿度低、风力大，汗液蒸发较快，如果官兵不注意补充水分，容易出现鼻干口燥、咽喉肿痛等症状。因此，战友应及时补水，少量多次，有条件的还可以在训练结束10-15分钟后喝一些淡盐水，促进体能恢复和全身血液循环。此外，可以适当多吃些梨、苹果和新鲜蔬菜，以滋阴润燥、生津止渴。