秋季，新一轮的防护指南

秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色，此时切勿因眼前的美景忽视了养生。

秋 季

早在8月7号就已经立秋了，在三天前也已经是进入处暑节气，处暑代表炎热的酷暑结束，也就是说，已经开始进入秋季了。

在炎热的夏季我们可以吃火锅配冰淇淋，也可以单衣短裤配拖鞋，但是到秋季就不得不注重养生防护了，秋季阳气渐收，阴气生长，如果没有做好应对会很容易影响身体健康。

国外的新冠疫情事态严峻，国内也在持续增长境外输入案例，而秋季本身也是病情多发季节，所以更需要结合新冠疫情做好防护工作！

01 秋护指南

一要勤洗手。

手部是裸露在外的身体部位，并且不可避免的会经常触碰各种东西，很容易携带细菌病毒，所以要经常洗手。

二要戴口罩。

新冠病毒的主要传播途径就是呼吸道飞沫，所以出门在外戴口罩是最有效的防护方式之一。

三要常通风。

保持室内通风不仅能有效防护新冠肺炎传播，而且在秋季也有益于预防天气干燥带来的呼吸类疾病。

当然，除了以上几点，还有少聚集、拒野味等等。

02 秋季养生

1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。所以最好戒油腻煎炸类食物、戒辛辣生冷类食物。少食多餐，多吃熟、温软开胃、易消化食物，平时多吃酸味果蔬。

同时也尽量不吃生的水产品，食物要煮熟透，处理生食后也要及时洗手清洁。当然，最重要的是多喝开水、淡茶、牛奶等流质。

2、预防秋乏

春困秋乏是人体自然保护性反应，所以应对秋乏的最好方式就是早睡早起、勤加锻炼。秋季适当早起可减少血栓的形成，而锻炼能够增强免疫力，早起锻炼不仅能保持良好的精神状态，也是预防秋季疾病和新冠肺炎的有效方法之一。

3、预防感冒

秋季感冒是最常见的疾病，主要原因就是昼夜温差导致的衣着不当引起的，所以需要适当增减衣服，同时结合饮食和锻炼提高身体的免疫力。

4、生活习惯

每天睡前泡泡脚，20分钟40°内的温水泡脚有益血液循环、促进睡眠；午餐晚餐吃够30分钟有益于身体消化；醒来后躺两分钟再起床防范中风和猝死；做好个人卫生清洁等等

5、秋季建议

注意饮食，少辛多酸、宜多吃粥、宜多吃鱼，多喝养生茶，比如菊花茶、生津茶、桔红茶、银耳茶等等；注意睡眠；注意服饰；节制房事；注意锻炼。

结语

在秋高气爽的季节，我们更应该注意身体健康，结合如今尚未结束的新冠肺炎，做好新一轮的安全防护工作。

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