脚是人体的重要负重、运动器官，承担着机体正常的走、跑、跳等基本活动，当足部发生问题时会影响正常的生理活动。

另外养生学上认为百病从寒起，寒从脚下生，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。湿气不除百病生，如果脚部受凉，就会全身寒冷，让湿气有机可趁，机体抵抗力就会下降，疾病会乘虚而入。

所以掌握保护足部的方法是很有必要的。

如何正确保护足部？

1、选择合适的鞋、鞋垫

选择合适的鞋、鞋垫，可以防止足部受到外伤，从而保护足部的健康。选择合脚、舒适的鞋子和弹性适中的鞋垫，并且能够支撑足弓的运动，有助于减少足部的磨损。

2、睡前用温水泡脚

晚上睡觉之前可以用温水泡泡脚，可以加快足部的血液循环，促进足部的新陈代谢，还能够消除足部的疲劳、紧张感，提高睡眠质量。通过泡脚可以软化足部的角质，保养足部的皮肤。另外，在泡脚时还可以放一些活血化瘀的中药泡脚，效果会更好。

3、按摩足部

足部按摩，可以刺激穴位和神经疏通气，对穴位和经络有很好的疏通作用，还能够减轻足部出现老茧，使足部的皮肤更加顺滑，在按摩过程中可以配合精油和乳液，起到润滑足部和滋润皮肤的作用。

4、定期锻炼

适当的锻炼，可以提高身体的抗病能力，对身体各个部位都有一定的好处。每天适量的足部运动，能够促进足部的血液循环，使足部的肌肉和韧带都得到充分的舒展，维持足部的健康。锻炼还可以对心脏肺和肾进行锻炼，但是要注意运动量，避免足部运动过多出现损伤。

5、定期修理脚趾甲

定期修理脚趾甲，保证脚部的清洁卫生，避免指甲过长导致足部受压引起感染，要养成定期修剪脚趾甲的习惯。

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本期情报员｜紫萱

本期编辑｜紫萱

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