量血压要讲究时间！这2个时间测量，测量结果更准确！

在2016年，高血压是受国人关注度最高的疾病。每年都有几百万人的死亡与高血压相关，小九也总是为母上大人担忧，最近，还为她买了个上臂式电子血压计。即便身体健康，自测血压也着实有必要。

自测血压的必要性

事实上，人们偶尔去医院测量出的血压，有时候不能反应真实的值。比如见到医生，如果心理素质建设不好，紧张了就会影响血压的测量结果。而在家里，人是比较放松的，情绪亦没有很大波动，这样状态下测量出来的血压更准确，取出来的平均值也更科学。

当然，自测血压在某些情况下，也可能不准。

自测血压不准的2种情况

1、测量次数太多的情况下

家中有一个体重秤，小九一天之中至少有2次站在上边，看体重的微小变化。一样的道理，如果手上有一个血压计，有的人心中就会一直想着测量的事，讲真，这样给自己心理暗示，是会造成精神紧张，而致使血压升高的。

2、用闹钟叫醒测量的情况下

有的人想知道夜间睡着的血压值，就会采取用闹钟叫醒自己来测量血压的办法。然而，血压本身就存在昼夜差异，且受着内外环境的影响，有一定的波动性。

被闹钟叫醒测出来的血压值，也不一定能反应真实情况。况且，这种办法会破坏人体正常的生理状态，影响睡眠状况，睡不好，反而不利于血压的稳定。

自测血压的最佳时间段

即便是在家里，自测也需选择一个好时间。自测血压一定要选在自己非常平静的时候，可以是早上洗漱完毕并经过安静休息5分钟后的这个时间，也可以是洗完澡半个时辰后的夜晚。

无论是早晨还是夜晚，测量前都不要吸烟、喝酒，也尽量别喝咖啡。在平静的情绪下开始测量，测量过程中也需情绪稳定，保持安静，不说话，才较能保证测量的准确性。

其实不仅高血压患者，即便是正常人，也应定期测量血压，建议每年测试1次，以及时了解身体变化。高血压患者应每天早晚测一次，稳定后一周测一次。