听力下降怎么办？

使用耳机要注重音量和限制时间。 正确使用耳机，遵守“60-60-60”的原则，即音量控制在最大音量的60%以内，连续听的时间控制在1个小时(60分钟)以内，外界声音最好不超过60 dB；最好每隔半小时拿掉耳机，让耳朵适当休息。

尽量少去电动游乐场、蹦迪，影厅等噪声环境；适当控制广场舞的音响音量；

预计要进入爆震地区前，应用耳塞、耳罩、隔音帽等防声器材或用棉花球塞于耳道内。若缺乏防护材料，可用两小手指分别塞入两侧外耳道口内，同时卧倒，背向爆炸源，可有一定防护作用。爆震时如张口呼吸或作吞咽动作也可减少中耳损伤；

就业前应检查听力，患有感音神经性耳聋和噪声敏感者，应避免在强噪声环境工作，在噪声环境中工作的人员应定期检查听力

保持安静的睡眠时间。大家都知道，质量好的睡眠对健康非常重要，然而音量达40分贝、便足以影响睡眠。此外，睡眠不足会导致新陈代谢表现异常，甚至影响心理健康、引发心血管疾病。