日常生活中如何保护自己的听力

人们的听力随着器官老化，以及各种不良的用耳习惯导致逐步下降。下面为大家总结了8点保护听力的小建议，让我们共同爱护自己的听力。 01.戴耳机掌握“60-60”原则 用耳机听音乐的时候，音量一定要低于最大音量的百分之六十，不间断地听音乐时间不要超过六十分钟。尤其在嘈杂的环境中，最好不要使用耳机听音乐。 另外，与耳塞式耳机相比，头戴式耳机是更好的选择。 02.噪音环境下用防护耳塞 对于那些生活或工作在充满噪音环境（如机场、建筑工地）的人，可通过戴防护耳塞来起到阻隔噪音的作用，避免引起噪音性听力损失。 03.合理饮食、锻炼身体、保持心态 我们可以多食富含维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素C等对听觉细胞起到保护作用的食物。除此之外，当今人们工作竞争大、压力负担大，适当地锻炼身体保持心情愉悦。 04.不要使用尖锐物品掏耳朵 一般情况下，耵聍（耳屎）会自行排出耳道。注意不要用指甲、卡子类尖锐物品挖耳朵，以免造成外耳道感染或鼓膜穿孔。