按完脚真舒服，足部穴位保健你真的了解吗？

足部哪些穴位有日常保健功效，走鹅卵石可以按摩穴位吗，如何正确泡脚？小编为大家具体介绍。

按摩足部，疏通气血

我们的脚上分布着丰富的血管和神经末梢，冬天脚容易感到冷，踩到小石子时脚底感觉非常灵敏，这都说明了足部的血管和感觉神经细腻且丰富。若要细数足部的穴位，可谓星罗密布，因此经常按摩足部能起到疏通全身气血，刺激大脑活动的作用。

从经络看足部穴位

足部的穴位不局限于足底，足背、足踝处也布有很多穴位。人体的经络分为阴阳两大类，阴经止于手足，阳经起于手足，所以足部是阴阳经络交会的部分，是经络的根本，简而言之，经络犹如一条河流，手足部是经络开始，河道较细，水流稀疏但很湍急。在经络这一条河流中航道渐渐变宽，水流更为富足平稳，最终接入大海，也就是我们的五脏六腑。经络就是这样汇聚了每一滴源头的水，逐渐汇聚而成，可见足部穴位在日常保健中可以起到很大作用。

肾经

涌泉穴

肾经行走于足部，在足底有涌泉穴，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。涌泉位于脚掌前三分之一，第2，3足趾缝直下。是肾经起始的第一个穴位，肾经之气如涌泉之水，来自足下，涓涓细流逐渐汇聚，灌溉周身四肢各处。经常按压能丰盈肾经，疏通全身气血，是防病、养生、治病保健要穴。

我们可以用手心搓涌泉穴，此时手心的劳宫穴与足底的涌泉穴相对，心肾相交，摩擦产生的热量加速足部血液循环，经常按揉对于防治慢性病有益。

太溪穴

脚踝处有肾经的太溪穴，太溪位于脚踝，在内踝与跟腱之间的凹陷处。“肾也，其原出于太溪穴。”太溪犹如大溪，顾名思义肾经水液在此汇聚成较大的溪水，也就是肾经气血逐渐旺盛之处，是滋补肾阴的保健要穴。用大拇指与食指捏住跟腱内侧同时施压，行拿捏手法，能同时刺激太溪穴及昆仑穴。

脾经

脾经的三阴交在内踝处，位于内踝上三寸，约四根手指的距离，在小腿内侧骨面的后侧缘。三阴交是三条阴经的交会，可以健脾补脾，疏通肝气也可补益肾精。

三阴交

每日入睡时，体内的阳入于阴，我们就能渐渐熟睡。若阴不敛阳或是阳太过于兴奋，都会导致夜间失眠多梦。此时按压三阴交，疏通聚集了三条阴经流域的交界处，同时滋肾阴、脾阴，收敛肝气，有助于缓解失眠症状。同时三阴交也是传统的妇科要穴，对于痛经、月经先后不定期等有很好疗效。用圆润的点穴笔或手指按压穴位，以酸痛为度，每日一次，每次5-10分钟。特别是在月经前一周加强刺激，能取得事半功倍的效果。

肝经

太冲穴

太冲属于肝经，在第一、二跖骨结合部的凹陷处。肝为“将军之官”，主怒。肝经可以息肝风调节肝气，太冲就好似人体肝气的开关，若肝气上冲为怒，人就容易发火、血压升高、头胀痛、眩晕等症状，这时按压太冲穴就像凿出水渠，引导河道内过高的流量，将肝气下引，舒缓紧张情绪，经过适当引流后自然恢复正常水位，整条河道运作如常，因此人也心情得以舒畅，耳聪目明。按压太冲时刺激量宜大，可以用点穴棒或是圆润的细长的棒如筷子等重按，以穴位感到酸胀为宜。

膀胱经

至阴穴

膀胱经的至阴穴对准妈妈来说是个特殊的穴位，它能有效调整宝宝在子宫内的胎位，宝宝的臀位会增加生产的风险，可以在合适的条件和时机下刺激至阴穴，调整胎位，但这个穴位建议在专业医生指导下使用。

走鹅卵石可以按摩穴位吗

从足趾到足跟，分布着内脏的足部投影，由上往下大致与内脏排列一致。日常行走的时候就能刺激到很多穴位，赤脚走在有光滑圆润鹅卵石的路面更是增强了对于穴位的刺激，能起到一定的保健效果。

行走时若觉得过于疼痛不可强忍，选择曲面光滑面积大的鹅卵石、穿厚袜子均能一定程度缓解疼痛但保留穴位按摩的效果。适度的行走确实能达到全方位按摩的效果。或许你会问：按压足底如果有明显的疼痛能说明身体的内脏生病了吗？这一点还有待考证，但一年一次的常规体检一定是早发现、早治疗的科学手段。

泡脚也有讲究

日常除了穴位按压最为熟悉的就是泡脚了。泡脚养生的风尚已经弥漫到了90后，泡脚确实是好，也小有讲究。

❖注意泡脚桶的清理

市面上种类繁多的养生桶能很好的控制水温，避免频繁加热水的烫伤风险。但也要注意使用完后必须清洁干净，桶底不规则的表面很容易藏污纳垢，加上大家喜欢在桶里放各种各样的保健药包，这些药包里的成分可能成为细菌滋生的培养基。

❖腿脚上有伤口不适合泡脚

如果脚上及小腿处有伤口就不适合泡脚了，浸泡在水里不利于伤口愈合也会增加感染风险。

总之，夜间泡脚能舒张足部血管，让你暖暖和和睡个好觉。

千里之行，始于足下，足底的穴位除了对全身有益外，对足部也是很重要的。足踝是一个薄弱的环节，日常容易出现各种扭伤。晨起活动踝关节，整体揉捏唤醒双足，让我们的双脚做好迎接新一天的准备，有了健康的双足和健康的身体，才能行万里路，享受生活。