【健康养生】处暑节气如何养生？防秋燥，解秋乏，可以这样做！

处暑是二十四节气之一，处暑一到就预示着天气渐渐转凉，但是真正意义上的秋凉还没有到来,所以大家还是要注意防晒。

最让人头疼的还不仅于此，这个节气总是让人永远睡不够。俗话说的好呀，秋乏如山倒。

那么处暑我们要注意什么呢?下面许大姐就为大家介绍一下吧。

01、多睡一小时

处暑是气温变化的一个时期，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。

专家表示，增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

尤其是对于年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。

因此可以在晚上提早入睡,并组坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。

现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。

有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。

因此，子午觉既有防病保健的意义,又符合养生道理。

02、增酸减辛

“病从口入”，饮食与疾病很容易"挂钩”。

处暑之后,早晚温差变化开始明显，这时候容易出现一些肠胃病。

患有慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。

加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重,因此在饮食方面一定要谨慎。

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物,做到少食多餐。

另外,随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。

当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。

应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

03、避免过早添衣

秋季养生小常识提示说，"春捂秋冻”。

"春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。

因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。

同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

04、注意胃部保暖

夜寝应关好门窗，腹部盖薄被,秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。

依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收,为的就是贮存体内阳气。

然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动。

这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的"秋乏”。

正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡。

以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。外,适当午睡也利于化解秋乏。

05、多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调。

秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗,使倥气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。

绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。

客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

06、护理好脐部

处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。

大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，侑丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感,并且最容易穿透弥散。

若防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女土穿露脐装,寒气都很容易通过肚脐侵入人体。

如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐,如果天长久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致疾病。

结语:

阅读完全文大家是不是对处暑应该怎么养生了一定的了解了吧。

秋乏虽然是自然规律的产物，但只要适当地进行饮食调整,也能大大地减轻困意,让大家更好地投入工作学习中去。