肠道健康：只有“肠寿”才能长寿，改善肠道先了解这些“肠识”

肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。

肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。

肠道，是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

所以，只有“肠寿”才能长寿，改善肠道要先了解这些“肠识”

肠道中充满了细菌，这些细菌有好有坏，也有墙头草一般的中性菌。

1、有益细菌

益生菌一般指乳酸杆菌、双歧杆菌...等的乳酸菌群，它们会发酵乳糖、葡萄糖，生成乳酸及醋酸，使肠道保持微酸性，抑制坏菌生长，是对人体有益的细菌。

2、有害细菌

坏菌是指产气荚膜杆菌、困难肠梭菌、蛋白质分解菌、病原性大肠菌、葡萄球菌、赤痢菌、伤寒菌...等，单看名称就让人不寒而栗。这些坏菌有些是由外面侵入，也有不少是肠道常驻菌。

3、中性细菌

中性菌是指类杆菌、真杆菌、链球菌及非病原性大肠菌...等。这些细菌是典型的“墙头草、随风倒”。当对人体有益的细菌占领肠道时，他们就是“益生菌”。当有害细菌盛行时，他们也跟着搞破坏！

4、其他细菌

肠道中也会存在其他细菌，如胃中的幽门螺旋杆菌,大家或多或少都了解这种细菌的危害，幽门螺旋杆菌同许多胃及十二指肠疾病都有关。轻者有不明原因的胃痛,或为浅表性胃炎;重者发生胃溃疡、十二指肠溃疡、萎缩性胃炎等,进而可发展为胃部出血、穿孔等。

所以，每一天，我们的肠道中，“好细菌”与“坏细菌”都在打架，若“好细菌”胜利的时候多，我们的身体就会健康，胃肠好，吃嘛嘛香。若是“坏细菌”胜利的时候多，我们的肠道就会经常有不适，如腹泻、腹痛，严重就会患肠胃炎，甚至肠癌！

那么，我们如何帮助这些对我们肠道好的有益细菌，来打败那些有害细菌呢？

一、为有益细菌送“空投”

空投一:杀灭肠道有害细菌

多喝蒲公英根红茶，可杀灭肠胃中的有害细菌。

蒲公英俗称婆婆丁，归肝、胃、肾经，具有广谱杀菌作用，对革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌、真菌、螺旋体等多种病原微生物均有不同程度抑制作用。

对金黄色葡萄球菌、凝固酶阴性葡萄球菌、肺炎球菌、β-溶血性链球菌、肠球菌、大肠埃希菌、肺炎克雷伯菌、阴沟肠杆菌、枸橼酸杆菌、绿脓杆菌、流感嗜血杆菌、白色念球菌、卡他布兰汉菌等临床常见感染菌有抑菌活性。

除了蒲公英强大的排毒能力能帮到肠道清理之外，蒲公英还能杀灭胃中的幽门螺旋杆菌！

脾胃虚弱的人，建议饮用经过发酵处理的蒲公英根红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。

空投二：多吃蔬果，特别是膳食纤维

天然食物中的膳食纤维，包括来自全谷物、豆类、蔬果的膳食纤维总和，能够降低肠癌的危险。

来一杯蒲公英大麦青汁，既可以杀菌，又可以补充膳食纤维！

大麦苗中的膳食纤维分为水溶性和不可溶性：水溶性膳食纤维可以软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；不可溶性膳食纤维能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。用大麦苗和蒲公英叶磨成粉制成蒲公英大麦青汁，每天冲一杯喝，清肠效果特别好。

空投三：补充益生菌

经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道（这一点对于治疗便秘尤其重要）。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，喝酸奶养胃效果不错。

二、不要有“坑队友”行为

“坑队友”行为一：不讲卫生

如果平时不讲卫生，把有害菌和食物一起吃进肚子里，肠道内有害菌数量多过好的菌群。

“坑队友”行为二：喝酒抽烟

饮酒能够改变肠道微生态，引发有害菌大量繁殖。吸烟则损伤全身每处器官，甚至导致肠胃病、炎症等。

“坑队友”行为三：加工食物吃过量

过于精细食物能够减慢肠胃蠕动。身体缺乏膳食纤维后，对有益菌繁殖极为不利，很可能导致有害菌过快繁殖。加工食物含盐量较高，也会增加肠胃负荷。

“坑队友”行为四：吃过油

植物食物吃太少，动物脂肪吃过多，也会导致不好的细菌增加，好的细菌减少。

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