logo

女性每天晚餐喝点它,皮肤光滑细腻,告别黄脸婆,比敷面膜管用!

“世上没有丑女人,只有懒女人”,这句话说的特别对。要想自己的皮肤光滑细腻,除了持之以恒的去护肤保养以外,还要进行一些食补,那么今天营养师大乔就为大家推荐一道好吃不胖,还能美容护肤的食物。

女性每天晚餐喝点它,皮肤光滑细腻,告别黄脸婆,比敷面膜管用!她就是南瓜。营养师大乔说过,南瓜含丰富锌质和植物性铁质,具有很好抗氧化功能,常吃还有美白养颜的功效。再搭配上好吃不胖的藜麦,好处多多。今天小编给大家带来的是一道藜麦南瓜粥的做法。感兴趣的朋友们,一起来看看它的具体做法吧!

藜麦南瓜粥

By 飘雪的季节(来自腾讯....)

配料:

藜麦 20克、红枣 2个、大米 20克、小米 20克、南瓜 120克、水 1000克

烹饪步骤:

1.准备原料:三色藜麦,小米,大米,红枣和南瓜

2.南瓜洗净去皮切块,红枣去核切块,小米和大米洗净备用,三色藜麦洗净用水浸泡15分钟,也可以不浸泡直接下锅的

3.我用的是高压锅,用普通的煮饭锅也是可以的,区别在于煮饭的时间长短和加水量的多少。将红枣倒入锅中

4.南瓜和大米、小米倒入锅中

5.浸泡过的三色藜麦,已经发芽了,将其倒入锅中

6.加入清水,将高压锅盖盖好,大火煮开,小火压5分钟即可

7.藜麦的口感有些韧,但比较好吃,有着一种农作物特有的清香,南瓜软软的、糯糯的,红枣的清甜,大米和小米都已经开花了,非常好吃,而且营养也丰富

8.来一碗吧

烹饪小贴士:

南瓜的选购:

1.挑选南瓜最重要的一点是熟,也是我们常说的瓜要“老”,这样的南瓜营养才全,所含物质才丰富。南瓜越“老”,它里面所含的水分也就越少,含糖量大,筋少,口感敦实厚重。挑选老南瓜外形要完整,表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购。

2.看颜色。因南瓜种类的不同,挑选方法也不一样,金黄色的南瓜比较好选择,颜色深黄,条纹清理粗重的为成熟的南瓜;绿色的南瓜,要挑选择那种绿的发黑的为成熟南瓜。不管是什么品种的南瓜,它的棱越深,瓜瓣儿越鼓就是老瓜。

3.闻味道。南瓜老熟后有一种特殊的香气,是南瓜的清香气味,没有成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。挑选老瓜也要选择那种最好是带瓜梗蒂的,这样的南瓜说明摘下的时间较短,可长时间保存。

大家喜欢吃南瓜吗?

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

发布于:吉林省
上一篇:增肌需要开源节流,管理好皮质醇与睾酮激素,增肌才能事半功倍 下一篇:运动鞋搭配得好,比高跟鞋还要美!
最新资讯