晚上起夜与不起夜，哪个更健康？医生告诉您答案
“我这一夜去厕所好几趟，这是怎么回事呀！”
刘大爷今年65岁了，他平时身体还不错。但是，最近一段时间，他小便次数有点多，一夜得起来好几次。刘大爷夜间起来上厕所以后，就很难再入睡，这给刘大爷带来了很大的苦恼。
为了减少起夜的次数，刘大爷就减少了饮水量。然而，他发现即便减少饮水量，一夜还得起来几趟。无奈之下，刘大爷只有去医院就诊了。
到了医院之后，刘大爷就问了文章开头的那个问题。门诊医生听到了刘大爷的提问后，就告诉他说不要着急。随后，门诊医生在仔细了解了刘大爷的情况以后，就给他开了一些检查。检查结果出来以后，提示前列腺增生，别的未见明显异常。门诊医生把情况告诉了刘大爷之后，就给他开了一些药物，并且嘱咐他按时吃药。
可能不少朋友都有和刘大爷一样的经历！那到底一夜起来多少次算正常的呢？晚上起夜和不起夜，到底哪个更健康呢？为了让大家对起夜有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。
1.达到什么标准才算是夜尿增多呢？
在临床上，夜尿增多需要达到一定的要求才可诊断。一般来说，如果起夜的次数达到或者超过了2次，并且夜间的尿量超过白天的尿量或者夜尿量超过了750ml，都可以认为是夜尿增多。
夜尿增多的话，就可能会影响睡眠和情绪，而且还有可能会影响第二天的精神状态。根据权威的研究，睡眠可以分为5期，即入睡期、浅睡期、熟睡期、快速动眼期，这一个周期是90分钟。
成年人在入睡之后，人体就可以分泌一些激素，促进细胞的新陈代谢，从而使得体力恢复。如果一夜起来几次，那无疑会打破睡眠周期，进而影响睡眠质量。时间久了，就会对身体造成不利影响。
2.晚上起夜和不起夜，哪个更健康呢？
❶晚上起夜：
客观来说，引起晚上起夜的原因是有很多的。其原因可以是生理性的，也可以是病理性的。
举个例子吧，有的朋友可能在睡前喝了很多水，这样的话就可能会造成起夜次数的增加。增加喝水的量虽然会造成小便次数增加，但是这却是一种正常的现象，所以一般来说并不会对身体造成什么不利的影响。
但是，需要注意，如果长期喝水太多而引起起夜次数增加，那就会因为影响到睡眠和情绪而对健康造成不利影响。
另外，还有一些疾病也可以造成起夜次数增加，比如前列腺增生、前列腺炎、糖尿病、慢性肾盂肾炎等。如果夜尿增多就是这些疾病引起的，那就有可能会对健康造成不利的影响。
❷夜里不起夜：
如果人在夜间不起夜，那一般来说，睡眠质量都还可以。这样的话，人体就能正常地运转，第二天也就会显得精力充沛。
有些人不起夜可能是因为他们在憋尿，而憋尿本身就是一种不良的生活习惯。长期憋尿的话，膀胱的肌肉就会变得松弛无力，进而造成膀胱收缩无力。膀胱都没有劲收缩了，那就会引起排尿不畅、排尿缓慢等的症状。与此同时，憋尿还可能会使尿液中的有害物质不能及时排出去，从而延长了尿液中致癌物和膀胱的接触时间，从而增加膀胱癌的风险。
另外，夜里不起夜，也可能是因为某些疾病，比如休克、肾衰竭、肿瘤压迫双侧输尿管等。
除此之外，夜里不起夜也可能是正常的，因为正常成年人每天起夜的次数就在0～1次，而且如果白天喝水喝得少，也可能会造成尿液生成减少。
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综合以上，夜里起夜或者不起夜都有可能是正常情况或者异常情况。单纯从夜里起夜或者不起夜判断哪个更健康本身就是不靠谱的，具体的还要根据实际的情况去分析。
3.起夜次数增多应该怎么办？
如果出现了起夜次数增多的情况，应该积极寻找具体的原因。一般来说，在找到原因以后，对因处理，多数都能取得不错的效果。
如果引起起夜次数增多的原因是前列腺增生，那只需要积极治疗前列腺增生就可以了。如果前列腺增生不严重，一般医生都会建议口服药物治疗，比如非那雄胺和坦索罗辛等。具体的，还需要在医生的指导下进行治疗。如果前列腺增生出现了尿潴留、药物治疗效果差、尿液残余量＞50ml、合并上尿路积水以及肾功能损害等，那就需要进行手术治疗。
夜尿增多在排除了某些疾病以后，只需要注意一些生活细节就可以。在睡觉前，不要喝太多的水。如果真的感觉口渴了，可以多次少量喝水，每次喝水的量控制在100ml左右。与此同时，在晚上不要吃太多的甜食，也不要喝饮料。
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还有一些老年人夜尿增多可能是膀胱松弛的原因，这个主要是因为衰老的缘故。我们都知道，衰老是不可逆转的，但是我们可以延缓衰老的进展。为了延缓衰老，我们应该注意保持清淡而均衡的饮食方式、保持乐观心态、坚持运动。就拿运动来说吧，它不仅可以增强体质，而且还可以增加出汗量，这样的话就可以起到减少尿液生成的作用。
针对膀胱松弛的问题，中老年人可以坚持做提肛运动。在做提肛运动的时候，只需要规律性地往上提收肛门就可以了。每次做提肛运动的时候，只需要做50次就可以了，持续的时间控制在5～10分钟。要想通过做提肛运动来改善膀胱松弛的情况，那需要坚持一段时间才行，三天打鱼，两天晒网肯定是不行的。
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