足部健康很重要，这些雷区鞋子千万不要碰！

警惕高跟鞋引发的疾病

拇外翻。即“大拐脚”，拇趾向外的生理倾角超过13度可诊断为拇外翻，如果外倾角超过30度时，则会伴有明显的疼痛，严重者甚至顶起第二趾，就像“鸡爪”一样。·小趾内翻。小趾内翻是指足部第五趾向拇指方向弯曲，当超过一定限度时，就会感到“钻心的疼痛”。

鸡眼。足部皮肤受到挤压，表皮抵抗力下降。病原体侵入皮下，不断增生从而形成鸡眼。

嵌甲和甲沟炎。嵌甲也称为“倒刺”、“甲内生”等，是指趾甲向肉里面长，大多数女人都出现在足第一趾上。如果趾甲的残角刺入肉里，红肿疼痛，即引起“甲沟炎”。

腰膝疼痛。足跟升高后，人体的中轴线也会前移，腰部和膝部的受力也相应发生变化，长时间的穿着后，女人的腰部和膝部就会出现令人无法忍受的疼痛。

女人的鞋子，不仅仅要美观，舒适更重要。就像婚姻一样，只是表面的光鲜亮丽，还是内在舒适入心，只有自己知道。选择一双合适的鞋子，走起路来才不费力，同时又有利于足部的保健，所以一双合适的鞋子对于足部以及整个身体的健康都很重要！

●鞋底不可过软

选择鞋子时，注意鞋底不可过软，否则会造成小腿过度疲劳，而且对于布满碎石的小路或岩石上的突起，鞋底的钢性和硬度可以起到关键的保护作用。

●鞋底偏硬也不行

薄橡胶底、塑胶底或是复合底偏硬，对脚部的缓冲少，所以脚掌很容易起厚茧。比较好的舒服的鞋底有厚橡胶、美耐底、舒特隆、软牛筋底等。真皮大底一般外贸出口或是高端用鞋才会用，非常舒服，但价位比较高。把鞋子弯曲一下，越易扭曲，越显出弹力，表示品质越好。

●无跟鞋是大敌

无跟鞋会造成足部肌肉和韧带的劳损，并连带损伤脑部神经，造成腰疼和头疼。

●扔掉不透气的鞋子

买新鞋一定要兼顾其透气性，不要穿不透气的鞋子。建议对鞋柜里的鞋做一次大清理，坚决扔掉不透气的鞋子。

●狭窄的鞋子很受罪

一双合脚鞋的前后至少留有6毫米空间，让脚趾有活动的余地。太窄太细小的鞋子，走几步就会让人叫苦连天，趾头顶着鞋尖，容易损伤皮肤，甚至会扭伤鞋跟，那滋味也不会舒服。

●损伤皮肤的鞋子

最吃亏检查鞋子有没有裂痕或起皱，有无凹凸不平和钉头，千万不要让鞋子损伤皮肤。若皮肤和鞋面相互碰擦，不久就会起一层厚厚的硬皮，影响脚部美观。

●鞋跟不要太高

从健康的角度来看，穿高跟鞋不应该盲目追随潮流，而应该选择高度合适的鞋跟。过高的高跟鞋带来的足部痛楚，也只有穿它的人才知道。长期穿高跟鞋，腿部肌肉和韧带始终处于紧张收缩状态，会造成膝盖僵直。

高跟鞋的独特造型使得全身重量集中在脚趾上，太高的鞋跟迫使趾头向前挤压，日久不免足部畸形。如果每日穿高跟鞋8小时以上，倘若未能搭配相关足部保护用具消除异常压力，或更换成低跟鞋款，则可能随时并发各种足疾。

如果发现自己有脚部问题，要立刻改变穿鞋的风格和选择。凭自己的感觉亲自试穿，一定要舒服才是一双好鞋子。为我们的脚多做点事，就是对自己身体的一种负责。