足部按摩的5大好处

我们的脚具有极强的弹性，柔韧性，可以适应各种地面条件。它们由26条骨头，27个关节，32条肌肉组成，并具有近70,000个神经细胞。

每天只需10分钟的足部按摩就足以呵护您的脚并保持其结实而灵活。足部按摩通过植物神经系统到达交感神经和副交感神经系统。这些反过来会影响血液循环，器官功能和我们的健康。

交感神经活动增加会增加心率和血压，并产生更多的活动和刺激，例如在不舒服的检查情况下。如果副交感神经系统处于活动状态，我们可以放松并恢复更好的状态。

有一些脚反射区以特殊方式影响自主神经系统的活动。通过按压和抚摸这些可以得到积极刺激，并促进血液循环。

足部按摩的5大好处：

足部按摩可以放松身体

脚上的某些点会鼓励副交感神经活动，并帮助您更好地放松。脉搏减慢，促进消化，促进血液循环，改善睡眠。这可以使身体更好地恢复并更好地应对压力状况。

特别是，按摩大脚趾和脚后跟将有助于您更好地放松。

足部按摩促进体内血液循环

长时间坐着和穿紧鞋会阻碍脚的正常血液流动。每天进行10分钟的足部按摩，可以改善向人体细胞提供的氧气，刺激淋巴系统并防止静脉曲张。

按摩：将温热的按摩油涂在手中，然后用力按摩脚5分钟。然后，将手指从脚趾到脚跟滑动几次。另一只脚重复相同的步骤。然后也可以按摩小腿。

足部按摩可缓解疼痛

足部按摩可促进全身血液循环。这可以温暖身体，支持向细胞提供营养，并更轻松地缓解疼痛。足部按摩可以减轻各种类型的疼痛，例如头痛，偏头痛，颈部疼痛以及下背部和上背部疼痛。

对于颈部疼痛，按摩并伸展脚趾并移动各个脚趾关节会很有帮助。按摩和动动脚踝将有助于减少头痛和偏头痛。

为了减轻大腿和下背部的疼痛，在外踝和跟腱之间进行按摩会有所帮助。 如果您有上背部疼痛，用拇指和小的圆周运动按摩足弓会很有帮助。

足部按摩可降低血压

定期的足部按摩有助于调节血压。它们影响收缩压，甘油三酸酯，改善情绪并减轻焦虑感。

按摩时：轻轻挤压两侧的脚底，以形成一个空心凹坑。用拇指在坑内顺时针大力按摩约1分钟。深深地呼吸。每周两次对每只脚重复按摩。

足部按摩可促进脚部健康足部按摩会刺激血液流向脚的腱，韧带和肌肉。这促进了新陈代谢过程，改善了活动能力并减少了僵硬的感觉。轻柔的脚底按摩在足部腱炎，脚灼热或脚跟骨刺的情况下特别有用。

除了按摩外，脚轮和脚轮在动员小脚踝和促进脚部肌肉，腱和韧带的血液循环方面也非常有帮助。

我们的脚会影响整个身体。如果我们每天每只脚仅花费10分钟执行一次脚部按摩，它可以极大地有益于我们的健康。

文章来源于“分享脚底按摩”公众号